Как не «сойти с ума» в пандемию: 5 советов медиков

Рекомендации подготовили специалисты Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики

18.10.2021 09:00
МОЁ! Online

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Психическое здоровье согласно определению ВОЗ это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с повседневными жизненными стрессами, продуктивно работать, вносить вклад в жизнь своего сообщества. Оно является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья человека.

Каждый четвертый взрослый человек хотя бы раз испытывал трудности в области психического здоровья, но немногие получали необходимую помощь в полной мере или не получали ее вообще, когда оказывались в чрезвычайной ситуации. В отличие от людей с физическими недугами многие люди, страдающие от психических расстройств, имеют сложности с получением необходимого им лечения.

Тысячи людей в мире, страдающие психическими заболеваниями, подвергаются активному нарушению своих прав, дискриминации и стигматизации (пренебрежению и недоверию) со стороны общества.

От 75% до 95% людей с психическими расстройствами в странах с низким и средним уровнем дохода вообще не могут получить доступ к услугам в области психического здоровья, а доступ в странах с высоким уровнем дохода ненамного лучше.

Люди, страдающие соматическими заболеваниями, также часто имеют психические расстройства и трудности с психическим здоровьем. Примером может служить нарушение зрения. Более 2,2 миллиарда человек во всем мире страдают нарушениями зрения, и большинство из них также испытывают тревогу и/или депрессию.

Пандемия COVID-19 резко изменила нашу повседневную жизнь, вызвала ограничение доступа к качественным и доступным услугам по охране психического здоровья. Прошедшие месяцы стали проверкой на прочность для многих людей, в том числе для людей, страдающих психическими расстройствами, многие из которых как никогда остро чувствуют социальную изоляцию. Пандемия оказывала и продолжает оказывать воздействие на людей всех возрастов многими способами:

  • · тяжело протекающее заболевание и осложнения, нередко приводящие к смерти;
  • · глубокие переживания оставшихся в живых членов семьи, тревога за близких;
  • · экономические последствия (потеря работы, социальная незащищённость);
  • · физическое отдаление, социальная изоляция и мн. др.

Пандемия еще больше раскрыла последствия неравенства для здоровья, и ни одна страна, какой бы богатой она ни была, не оказалась полностью готовой к этому.

Для того чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, нужно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление болезни. Поэтому важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры.

Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны друг с другом. Существует несколько правил для поддержания нормального соматического и психического состояний.

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка — залог крепких сосудов, устойчивой нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7 — 8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормоны радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».