Осень с хорошим настроением и здоровым пищеварением

Симптомы расстройства желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) знакомы многим: тяжесть после еды, дискомфорт в животе, диарея, тошнота и проблемы со стулом. Болезни ЖКТ могут привести к крайне неприятным последствиям, таким как общее обезвоживание организма, влияющее на работу головного мозга, интоксикация всего организма или злокачественные новообразования пищеварительной системы. Причины могут быть разные: изменился рацион, появились фрукты и овощи из других стран или выращены на даче или в приусадебном хозяйстве.

Осенью обострение гастрита у каждого пациента длится по-разному. При медикаментозном лечении правильном рационе и исключении нервных перенапряжений сезонное обострение можно сократить до 1 месяца.

Когда погода все меньше балует солнцем, а световой день становится все короче, когда наш рацион, еще недавно полный витаминами, становится все беднее, когда работа, повседневные заботы отнимают больше сил, а недосыпание и погрешности в питании ослабляют иммунитет, заметно активизируются функциональные заболевания ЖКТ и кислотозависимые заболевания ЖКТ.

К основным причинам такого явления относятся следующие проблемы:

1. Изменяется рацион

В профилактике гастрита и многих других заболеваний ЖКТ на первом месте стоит правильное питание. При этом не обязательно придерживаться строгой диеты, но правила здорового питания и его регулярность соблюдать необходимо.

При первых признаках нарушения пищеварения или гастрита следует исключить из своего рациона те продукты, что стимулируют брожение в кишечнике или обильное выделение желудочного сока: жареное, соленое, острое, копченое, специи, соусы, кислые фрукты и ягоды. В это время лучше отказаться от употребления выпечки из дрожжевого теста, сладких кулинарных изделий в виде тортов и пирожных, газированных напитков.

В период обострений ЖКТ следует перейти на дробное питание через каждые 3 — 4 часа небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть представлен чем-то полезным для желудка — стакана простокваши, несладкого йогурта или киселя. Старайтесь, чтобы все, что вы едите в этот период, было теплым (около 37 градусов). Такая пища меньше раздражает слизистую желудка. Важно своевременно обратиться за консультацией специалиста!

2. Организм не готов к переутомлениям и большими нагрузками

Ваша ежедневная жизнь напоминает постоянную гонку — вы торопитесь и часто все равно не успеваете, на работе преследуют неприятности и стрессы и даже дома нет возможности как следует отдохнуть из-за обязательных повседневных дел. Если вы пытаетесь справиться со стрессом с помощью алкогольных напитков и сигарет, то обязательно попадаете в группу риска по гастриту. Ведь алкоголь и никотин (как и прочие составляющие табачного дыма) действуют раздражающе на слизистую органов пищеварения. А курение на голодный желудок в разы увеличивает этот вред.

Снять напряжение от стресса без вреда для здоровья помогут пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или просто физические упражнения без чрезмерной нагрузки, так сказать, в свое удовольствие, которые способствуют выработке эндорфинов. Может, кому-то больше подойдут занятия йогой или медитациями, а кому-то помогут снять эмоциональное напряжение релаксация под приятную расслабляющую музыку. Конечно же, есть и медицинские препараты, способные снять тревожность, которые вам может назначить только врач.

Для исправления ситуации старайтесь ложиться пораньше, хорошенько проветрите спальню перед сном, уберите от соблазна все гаджеты, способные отнять у вас драгоценное время для отдыха, выпейте перед отходом ко сну стакан теплого молока или травяной чай из мяты или мелиссы. И конечно же, никакого алкоголя, который возможно поможет быстрее заснуть, но ухудшит качество сна.

3. Вы решили похудеть и соблюдаете диету

Если летом купить свежие фрукты и овощи не проблема, то осенью в рационе появляется все больше мяса, соленостей и полуфабрикатов. Чтобы худеть в таких условиях необходимо тщательно сбалансировать свой рацион, так как при дефиците витаминов и микроэлементов нормальная регенерация слизистой желудка невозможна.

4. Вы занимаетесь самолечением, самостоятельно назначая себе лекарства

Осень — пик заболеваемости гриппом и ОРВИ. Даже при выраженных симптомах заболевания многие из нас пренебрегают визитом к врачу, считая, что достаточно опытны, чтобы самим назначить себе лечение. А так как выбор медпрепаратов в аптеке достаточно широк, то ошибиться при таком изобилии с выбором очень легко. А между тем даже простая таблетка аспирина может привести к значительным проблемам с ЖКТ, не говоря уже о других лекарствах, показания и противопоказания которых досконально знает только специалист.

Берегите свое здоровье!

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».