Что нужно есть, чтобы снизить риск развития заболеваний?

Медики напоминают: овощи и фрукты − настоящий источник здоровья и энергии, незаменимые источники витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ. Они способствуют укреплению иммунитета, улучшают пищеварение, помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. По словам специалистов, регулярное употребление овощей и фруктов помогает снижать риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, рак и ожирение.

Одним из главных преимуществ овощей и фруктов является их низкое содержание калорий. Это делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом или стремится к похудению. Заменить высококалорийные и малонутритивные продукты на свежие фрукты и овощи − это простой способ улучшить свою фигуру и общее самочувствие.

При этом медики подчёркивают, что важно помнить, что идеальное сочетание овощей и фруктов в рационе должно быть разнообразным. Разноцветные фрукты и овощи содержат различные полезные вещества, поэтому стоит стараться употреблять их в разнообразных комбинациях. Также не стоит забывать о важности сезонности − выбирайте свежие и местные продукты, чтобы получить максимум пользы и вкуса.

Потребление овощей и фруктов − это простой способ заботиться о своём здоровье.

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».