Прочитайте этот текст и проверьте, правильно ли вы отдыхаете 

У каждого человека свой ресурс выносливости и работоспособности. При этом рано или поздно появляется усталость, уменьшается работоспособность, появляется сонливость. У школьников при повышенной нагрузке появляется головная боль, сонливость, снижение концентрации внимания, нежелание учиться. Постоянная нагрузка может привести к снижению слуха или зрения, предупреждают медики. А чтобы этого избежать, нужно правильно отдыхать.

Как понять, что пора отдохнуть 

Мы постоянно расходуем свою энергию физическую, интеллектуальную, эмоциональную.  Если этот процесс не контролировать, все силы и резервы организма могут быстро истощится. Необходимо восстанавливать свои ресурсы.                 

Вам необходим полноценный отдых, если у вас:

- после полноценного ночного сна отсутствует ощущения отдыха;

- повышенная сонливость в дневное время суток;

- невозможность быстро заснуть даже после напряжённого физического труда;

- часто повторяющиеся без видимых причин головные боли;

- немотивированное раздражение;

- плохое настроение, поводов которому нет;

- мышечная слабость;

- вялость, апатия, лень, отсутствие мотивации, нежелание работать;

- снижение внимания, концентрации и сообразительности, а значит, ухудшение учебной и рабочей деятельности.

Как правильно отдыхать

Обязательно должен присутствовать кратковременный или продолжительный отдых. При этом он не должен быть связать с профессиональной деятельностью. Если вы в течение отпуска занимаетесь, например, работой на компьютере, то это − не полноценный отдых.

Полноценный отдых может быть активным и пассивным. Примеры активного отдыха: туризм, физкультура и спорт, игры, прогулки, сбор ягод и грибов, рыбная ловля, посещение экскурсий, выставок, концертов.

Пассивный отдых − это покой, направленный на расслабление и восстановление сил в организме. Он не требует каких-то физических или эмоциональных усилий. К пассивному отдыху относится: сон, чтение, просмотр фильмов, медитация, принятие ванны, прослушивание музыки. 

Важно помнить, что благодаря хорошему и полноценному отдыху у человека повышается жизненный тонус, настроение и работоспособность.

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».