Что нужно есть, чтобы улучшить фигуру и общее самочувствие?
Медики рассказали, как правильно выбирать фрукты и овощи
Несмотря на то, что сейчас некоторые «гуру здорового питания» говорят о вреде фруктов и ряда овощей, медики по-прежнему однозначно заявляют: фрукты и овощи − источник витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ. А потому их необходимо включать в свой рацион.
Чем полезны фрукты и овощи
По словам специалистов, фрукты и овощи способствуют укреплению иммунитета, улучшают пищеварение, помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. Поэтому регулярное употребление овощей и фруктов помогает снижать риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, рак и ожирение.
Ещё одним преимуществом фруктов и овощей является низкое содержание калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом или стремится к похудению. Заменить высококалорийные продукты на свежие фрукты и овощи − простой способ улучшить свою фигуру и общее самочувствие.
Как выбирать фрукты и овощи
При этом медики подчёркивают, что важно употреблять разнообразные фрукты и овощи, поскольку в каждых отдельных видах содержатся разные полезные вещества.
Также не стоит забывать о важности сезонности − выбирайте свежие и местные продукты, чтобы получить максимум пользы и вкуса.
Потребление овощей и фруктов − это простой способ заботиться о своём здоровье.
Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».