Как распознать диабет и не допустить его развитие? 

По данным Всемирной организации здравоохранения в мире более 460 миллионов людей страдает от этого заболевания и по прогнозам это число будет расти. Ежегодно 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом для того, чтобы уделить особое внимание профилактике, ранней диагностике и эффективному лечению заболеванию, ставшему эпидемией наших дней. 

Диабет – это хроническое метаболическое заболевание. Оно возникает из-за того, что организм не может самостоятельно регулировать уровень глюкозы в крови. Специалисты называют причину диабета – недостаток инсулина, то есть гормона вырабатываемого поджелудочной железой. Также проблема может возникать из-за того, что клетки организма не могут эффективно использовать гормон инсулин. Существует несколько типов диабета, и каждый из них имеет свои особенности. Важно обращать на симптомы, указывающие на развитие диабета, и своевременно диагностировать заболевание для предотвращения осложнений.

Симптомы диабета

• Во рту часто ощущается сухость, постоянная жажда. 
• Мочеиспускание становится более частым, позывы усиливаются в ночное   время.
• Наблюдается утомляемость от несложных занятий.
• Идёт потеря веса.
• Ухудшается зрение. 
• Замедляется заживление ран.

При диабете II типа симптомы могут быть незначительными, поэтому выявить его можно на регулярных медицинских осмотрах и диагностиках на уровень сахара в крови. Раннее выявление диабета критично для предотвращения его осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания, повреждение почек, проблемы с глазами и нервной системой.

Кто рискует?

Если у вас не диагностировали диабет в детстве и юности, то опасаться следует лишь развития диабета II типа. Основные факторы риска этого заболевания следующие:

• Лишний вес и ожирение.
• Слабая физическая активность.
• Питание с большим количеством углеводов и жиров. 
• Наследственность.
• Возраст старше 45 лет.
• Стресс и депрессия.

Как бороться?

Диабет I типа пока неизвестно как предотвратить. Но с диабетом II типа можно бороться и делать это успешно. Для профилактики заболевания важен комплексный подход.

1. Правильное питание

Рацион предполагает диету насыщенную клетчаткой, разнообразными овощами, фруктами, полезными жирами и цельнозерновыми продуктами. Исключить следует продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров.  

2. Физическая активность

Физическая культура улучшает чувствительность клеток к инсулину, тем самым помогает держать вес под контролем. Не нужно погружаться в спорт с головой, достаточно заняться плаванием или быстрой ходьбой, чтобы значительно снизить риск диабета.

3. Следим за весом

Нормализовать вес стоит для того, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу и уменьшить вероятность развития инсулинорезистентности.

4. Отказ вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск развития диабета и его осложнений.

5. Обследования

Если есть наследственная предрасположенность, то следует регулярно проводить медицинские обследования, чтобы выявить возможные нарушения в работе организма. 

материал подготовлен в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Укрепление общественного здоровья»