Как понять, что выгорел на работе и пора отдохнуть  

Выгорание в том или ином виде встречается практически у каждого человека, особенно живущего в большом городе. Оно наступает из-за длительного стресса, который возникает из-за повседневных дел – например, из-за регулярного пребывания в пробках, когда возвращаешься домой с работы. 

Процесс выгорания может начинаться постепенно и порой совершенно незаметно для самого человека. Просто изо дня в день он становится всё более раздражительным. 

Медики называют несколько симптомов, которые указывают на то, что человек выгорел. Перечислим их.

1. Стабильно сниженный фон настроения – тоска, грусть, скука, прокрастинация, общий негативизм по отношению к жизни.

2. Повышенный уровень агрессии – раздражение происходит в ответ на незначительные события.

3. Возросший уровень тревоги и беспокойства, стремление постоянно контролировать даже самые мелкие события жизни.

4. Нарушения сна – трудности с засыпанием, поверхностный и беспокойный сон, не приносящий чувство бодрости.

5. Нарушение пищеварения, изменение пищевых привычек – переедание или наоборот потеря аппетита, переход на вредную пищу, однообразие в питании, желание постоянно что-то жевать, ночные перекусы.

6. Появление психосоматических нарушений: повышение или понижение давления, тонуса организма. Постоянное недомогание, частые простуды и обострения хронических заболеваний.

7. Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие и удовлетворение.

8. Обесценивание профессиональной деятельности и её результатов, потеря смысла своего труда, негативное отношение к клиентам.

9. Снижение эффективности на работе – работа происходит механически, не хочется вкладываться в неё, проявлять инициативу, развиваться.

10. Ухудшение межличностных отношений в семье, на работе, с друзьями и знакомыми. Нежелание общаться, ощущение тяжести во время взаимодействия с людьми, желание скрыться ото всех.

К сожалению, подобные признаки стресса и эмоционального выгорания не пройдут самостоятельно. А, если ничего с ними не делать, то они могут привести к депрессии и другим заболеваниям. 

Для улучшения состояния вам необходим отпуск. Если он не помог, то обратитесь за помощью к психологу. Если же у вас имеется психиатрический диагноз, то – к клиническому психологу. В случае, если на фоне переработок вы страдаете бессонницей, отсутствием аппетита, упадком сил и другими физическими симптомами, за помощью стоит обратиться к психиатру. 

Материал подготовлен в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Укрепление общественного здоровья».