Как хорошо себя чувствовать физически и морально, если много работаешь  

На работе мы проводим большое количество времени: кто-то стоит за кассой, а кто-то сидит перед компьютером. Но независимо от сферы деятельности каждому хочется чувствовать себя хорошо. Для поддержания и укрепления здоровья на рабочих местах Международная организация труда учредила Всемирный день охраны труда, который отмечается 28 апреля.Ежегодно в этот день компании проводят физкультурные мероприятия, медосмотры, напоминают о значимости активности в жизни.

Чем опасен малоподвижный образ жизни

Проводить долгое время в неподвижном состоянии опасно, поскольку ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата, возникают застои в малом тазу, появляется сутулость, возникают головные боли и нарушается пищеварение. Длительная сидячая работа, как правило, сопровождается неправильным питанием, что может привести к ожирению и диабету. Усугубить здоровье могут хронические недосыпы и постоянное нервное напряжение.

Для того, чтобы избежать последствий малоподвижного образа жизни, необходимо проводить короткую гимнастику каждый час рабочего времени. Достаточно выделять на разминку всего-то по 5 минут и делать следующее:

•  вращения и наклоны головы;

• вытяжение грудного отдела, плеч и спины —соедините руки в замок, вытяните их перед собой, а затем повторите упражнение обхватив руки за спиной;

• укрепление грудных мышц — упирайтесь однойладонью в другую на уровне груди с разведёнными локтями;

• разработка кистей рук — соедините руки в замок на уровне груди и выполняйте вращение;

• выполнение наклонов;

•  вращение стопами для активации кровотока в нижних конечностях и профилактики варикоза;

• подтягивание коленей к груди, чтобы размять заднюю поверхность бедра;

•  разминка тазобедренного сустава — положите стопу на колено другой ноги и удерживайте её так, можно усложнить упражнение наклоном вперед.

Зачем работодателю проводить зарядки на работе

Укрепление здоровья сотрудников приносит множество преимуществ для работников и для компании, в которой они трудятся. Перечислим их:

• повышение продуктивности. Здоровые работники допускают меньше ошибок и выдают более эффективные результаты;

• снижение уровня заболеваний. Работники, которые хорошо себя чувствуют, меньше дней проведут на больничном;

• улучшение отношений в коллективе. Мероприятия с зарядками объединят коллег;

• снижение затрат на здравоохранение. Компания может сэкономить средства на страхование и медицинские услуги для своих сотрудников.

Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.