Что такое артериальное давление и как его снизить?

19.05.2021 09:00
МОЁ! Online

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Гипертония — это стойкое повышение артериального давления, которое ведет к поражению головного мозга, сердца, почек, артерий. Главный признак — повышение артериального давления выше 90/140 мм рт. ст.

Гипертоническая болезнь является основной причиной смертности и инвалидности. Несмотря на усилия фармацевтических компаний, уровень заболеваемости артериальной гипертонией не только не снижается, но даже растет. В настоящее время наблюдается «омоложение» пациентов с диагнозом «гипертоническая болезнь».

Симптомы гипертонической болезни

Головная боль в затылке, в висках, головокружение, шум и звон в ушах, тяжесть в голове, мелькание «мушек» перед глазами, ощущение пелены перед глазами, двоение в глазах, ощущение нехватки воздуха, одышка, боли в области сердца, сильное сердцебиение, отечность, мышечная слабость, онемение, параличи нижних конечностей, холодный пот, дрожь, кожа лица, груди краснеет, возможны носовые кровотечения.

Появляются повышенная утомляемость, потеря работоспособности, бессонница, тревога, страх, ухудшение памяти. При гипертоническом кризе прибавляются помрачение сознания, ухудшение зрения, острый страх смерти, который может иметь панический характер.

Нормальное артериальное давление — 110 — 130/70 — 85 мм рт. ст.

Выделяют 3 степени артериальной гипертонии.

👉 1-я степень — 140 159/90 99 мм рт. ст. Течение бессимптомное, легкие головные боли.

👉 2-я степень — 160 179/100 109 мм рт. ст. Частые головные боли, одышка при физической нагрузке.

👉 3-я степень — 180 230/110 130 мм рт. ст. Интенсивные головные боли, боли в области сердца, угроза инфаркта, инсульта.

Высокие цифры артериального давления — систолическое давление, нижние цифры — диастолическое давление.

Эссенциальная гипертензия

Это подъём артериального давления, связанный с патологией внутренних органов. Её главное отличие от гипертонической болезни — это упорное течение и безуспешное лечение гипотензивными лекарственными средствами. Лечить необходимо первопричину. Состояний, вызывающих гипертензию, более 50. К ним относятся травмы, опухоли головного мозга, полинейропатии, заболевания почек, патология эндокринной системы, пороки сердца с сердечной недостаточностью, поражения крупных сосудов и сердца, прием некоторых лекарственных препаратов, таких как гормональные, контрацептивные, некоторые противовоспалительные препараты, препараты на основе солей тяжелых металлов и др.

Различают 4 стадии заболевания — от легкой до злокачественной, для которой характерно стойкое повышение артериального давления, особенно диастолического — более 120 — 130 мм рт. ст. Резкое и быстрое развитие с большой возможностью развития сосудистых осложнений со стороны головного мозга, сердца, сосудов и т. д. К сожалению, такие патологические состояния нередко приводят к ухудшению качества жизни, инвалидности и смерти.

Что же лежит в основе возникновения повышения артериального давления?

👉 Наследственный фактор — предрасположенность к высокому давлению у лиц, чьи родители страдают повышенным артериальным давлением.

👉 Нервно-психические нагрузки — стресс, постоянная эмоциональная напряженность.

👉 Избыточный вес.

👉 Злоупотребление острой, соленой, жирной, жареной пищей и алкогольными напитками.
 
👉 Переедание, употребление большого количества сладкой, тяжелой, жирной и холодной пищи.

👉 Потребление большого количества соли.

👉 Курение.

👉 Снижение эластичности стенок аорты и крупных артерий.

👉 Анатомические изменения крупных артерий.

👉 Остеохондроз позвоночника, который может привести к сдавлению артерий.

👉 Сужение сонных, позвоночных и базилярной артерий, что ведет к ишемии мозга.

👉 Заболевания самого миокарда инфаркт, миокардит и др.

👉 Нарушение гормонального фона, особенно функции надпочечников, который отвечает за равновесие калия и натрия в организме.

👉 Врожденное сдавление внутрипочечных артерий.

👉 Сдавление внутрипочечных артерий при различных воспалительных заболеваниях почек, при беременности и как осложнение при других заболеваниях.

👉 Атеросклероз сосудов.

👉 Осложнение основного заболевания.

При несвоевременном обращении к лечащему врачу, при несоблюдении принципов лечения возможны осложнения. И их лечить или, правильно сказать, поддерживать ваше состояние, ваше качество жизни на хорошем уровне намного сложнее, т. к. угроза жизни намного выше.

Осложнения

👉 Сердечная недостаточность — одышка, отечность нижних конечностей.

👉 Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения.

👉 Инфаркт миокарда.

👉 Отек легких.

👉 Аневризма аорты.

👉 Нефросклероз — сморщивание почки.

👉 Образование тромбов.

«Заниматься своим здоровьем нужно не за три дня до смерти, а за три года до начала болезни». Древняя китайская мудрость.

Профилактика

👉 Профилактика эссенциальной гипертензии сводится к профилактике основного заболевания, которое вызывает повышение артериального давления.

👉 Питание достаточное, рациональное, разнообразное, здоровое. Прием пищи в спокойной обстановке, без суеты и раздражителей.

👉 Физическая активность ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей, особенно пешие прогулки.

👉 Дыхательная гимнастика, занятия йогой, цигун.

👉 Отказ от курения, злоупотребления алкоголем.

👉 Соблюдение нервно-психического спокойствия.

👉 Соблюдение режима труда и отдыха.

👉 Наладьте отношения со сном. Приучите себя ложиться спать сегодня, то есть до полуночи.

👉 Чистая вода — каждое утро выпивайте стакан тёплой воды, можно с лимоном. В течение дня утоляйте жажду.

👉 Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба.

👉 Будьте оптимистом, улыбайтесь. Избегайте негатива.

👉 Тренируйте свою память.

👉 Соблюдайте умеренность в поступках и мыслях.

👉 Будьте разумны, спокойны и уравновешенны.

👉 Регулярно посещайте врача, профилактические осмотры.

Питание при гипертонии. Рациональное питание при гипертонии является одним из принципов профилактики.

Правила питания

👉 Пища должна содержать достаточное количество белка, витаминов, магния и калия, соль 4 5 г в день, по данным ВОЗ, 3 г в день. 1 чайная ложка содержит 2,4 г соли. Соль можно с успехом заменить соевым соусом.

👉 Рекомендуется ограничить употребления сладостей (лучше заменить их медом), кондитерских изделий, выпечки.

👉 Исключить животный жир, жирное мясо, жирную пищу, излишне жареную еду.

👉 Не злоупотреблять мясными блюдами, блюдами из субпродуктов, копчеными изделиями, колбасами, мясными консервами.

👉 Рекомендуется употребление рыбы, в том числе и жирной рыбы лососевые, палтус, скумбрия, сельдь.

👉 Нежирное мясо, в том числе кролик, птица.

👉 Термически обработанные овощи и фрукты.

👉 Хлеб бездрожжевой, цельнозерновой.

👉 Различная зелень, специи.

👉 Употребление продуктов, богатых магнием, — отруби пшеничные, рисовые, семечки подсолнечника, тыквенные, кунжут, семена льна, орехи, гречка, рис, овес, кориандр и базилик — пряная трава.

👉 Замените животный жир растительным — нерафинированным оливковым, подсолнечным, горчичным, рапсовым, кукурузным маслом.

👉 Каши необходимо варить из цельного зерна и не менее 20 минут.

👉 Для укрепления сердца необходимы продукты, богатые калием, — чай, какао, абрикосы, чернослив, бананы, виноград, семена подсолнечника, грецкие орехи, миндаль, финики, петрушка, сельдерей, фасоль, чечевица, морская капуста и т. д.

В заключение хочется сказать:

не ленитесь — готовьте и употребляйте правильную еду, занимайтесь физической нагрузкой, пейте чистую воду, высыпайтесь, будьте благоразумны и спокойны. И тогда ваше артериальное давление будет вас радовать.

Будьте здоровы!

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография»