Как укрепить иммунитет?

Рекомендации подготовили специалисты Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики

02.09.2021 09:00
МОЁ! Online

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Иммунитет — это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену собственных повреждённых клеток организма и защиту от проникновения чужеродных агентов. Вокруг нас миллионы бактерий, вирусов, аллергенов. Сталкиваемся мы с ними ежесекундно и тем не менее не всегда заболеваем — потому что на страже стоит иммунная система.

РАЗВИТИЕ ИММУНИТЕТА по отношению к определенной инфекции проходит в несколько этапов:

  1. Первая встреча организма с инфекцией.
  2. Распознавание иммунной системой микробов и выработка факторов защиты.
  3. Удаление инфекции из организма за счёт иммунного ответа организма.
  4. Сохранение в иммунной системе памяти о перенесённой инфекции и бурная реакция, направленная на удаление микробов в случае последующих контактов организма с подобной инфекцией.

Вакцины против инфекционных заболеваний представляют собой ослабленный возбудитель (или даже его фрагменты), не способный вызвать болезнь. Но он стимулирует ответ иммунной системы так, как будто имеет место реальная инфекция. Иммунная система борется с «инфекцией» и запоминает микроорганизм, который её вызвал. При последующем попадании этого возбудителя организм эффективно борется с ним, не допуская развития заболевания.

ВАКЦИНАЦИЯ — это способ создания активного иммунитета с помощью вакцин. Понятие «вакцинация» и «иммунизация» очень сходны, но не идентичны.

Иммунизация подразумевает возможность создания не только активного, но и пассивного иммунитета, который может быть достигнут с помощью введения готовых антител или переноса иммунокомпетентных клеток. Эффективность вакцинации против многих инфекций доказана многолетним мировым опытом. Триумфом вакцинации явилась эрадикация оспы во всем мире, т. е. полное уничтожение вируса как вида в глобальном масштабе.

Нарушения в работе иммунной системы приводят не только к инфекционным, но и к всевозможным аллергическим заболеваниям и даже к развитию злокачественных новообразований. Отсюда вывод: надо укреплять иммунитет.

Признаки снижения иммунитета:

  • частые простуды, гнойничковые поражения кожи;
  • быстрая утомляемость;
  • обострение некоторых хронических заболеваний (например, герпес, молочница, заболевания ЛОР-органов).

Причины ослабления иммунной системы:

  • неблагоприятная экологическая ситуация;
  • длительное переохлаждение или перегревание организма;
  • табакокурение, злоупотребление алкоголем и другие хронические интоксикации;
  • неправильное питание: дефицит белка, витаминов и микроэлементов, голодание и жёсткие диеты;
  • недостаточная физическая активность;
  • частые стрессы, физические и умственные перегрузки;
  • хроническое недосыпание;
  • неоправданное увлечение антибиотиками – приём антибиотиков необходимо согласовывать с врачом;
  • иммунные нарушения или иммунодефицит наблюдаются при некоторых врождённых состояниях, ВИЧ-инфекции, при онкологических заболеваниях; при лечении глюкокортикоидами и цитостатиками.

Что нужно человеку для сохранения и укрепления иммунитета?

  • здоровый сон;
  • полноценное сбалансированное питание (возможен дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов по назначению врача);
  • физическая активность и закаливание;
  • отказ от табака и алкоголя;
  • бережное отношение к своей психике и психике окружающих, владение навыками релаксации;
  • соблюдение личной гигиены – именно она закрывает ворота для инфекций;
  • осторожность в применении лекарственных средств, влияющих на иммунитет, – их использование возможно только по назначению врача! То же следует сказать и о БАДах – лучше лишний раз посоветоваться со специалистом.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».