Какие сладости не нанесут большого вреда фигуре?

22.05.2022 10:00
МОЁ! Online

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Многие люди не представляют свою жизнь без сладкого. Однако пристрастие к сладостям может навредить здоровью. Важно знать, какие из них полезные, и тогда можно их есть в свое удовольствие! Конечно, важно не злоупотреблять даже полезными сладостями, всему должна быть мера.

Мармелад

Его готовят на основе пектина, которым столь богаты яблоки. Это очень полезное вещество, которое снижает холестерин в крови, а также стимулирует работу кишечника, восстанавливает слизистую оболочку пищеварительного тракта, адсорбирует токсины и выводит их из организма. Желатин, который также входит в состав мармелада, избавляет нас от вредных веществ и солей тяжелых металлов, способствует очищению организма.

Важно правильно выбрать мармелад — он должен иметь красивую форму, не прилипать к коробке и рукам, быть прозрачным в разрезе и упругим. Перед покупкой обязательно изучите состав продукта, дату изготовления и срок годности.

Пастила и зефир

Воздушность и видимую легкость этим полезным сладостям придают белки, из которых они приготовлены. В состав пастилы и зефира также входят пектин, кальций и йод, полезные для волос, ногтей и мозга, также они способствуют укреплению стенок сосудов. Лучше, когда пастила и зефир имеют кремовый цвет. Это значит, что в них содержится яблочное пюре, которое весьма полезно для кишечника. Стоит внимательно читать текст на упаковке перед покупкой. Избегайте покупки сладостей, имеющих в своем составе химические добавки.

Темный шоколад

Прекрасное лакомство для любителей сладкого! Шоколад является тонизирующим средством, он повышает настроение и придает бодрости. Важно правильно его выбрать, какао в нем должно быть не меньше 75%. Не стоит брать шоколад, который имеет белый налет. «Правильный» шоколад имеет поверхность гладкую и блестящую. Он должен хорошо ломаться, но не мяться в руках.

Важно помнить, что частое употребление шоколада может привести к привыканию, что чревато ухудшением настроения и раздражительностью.

Сухофрукты

Сухофрукты очень полезны, ведь они содержат клетчатку, улучшающую пищеварение. В них содержатся витамины, аминокислоты, а также минеральные вещества.

Не стоит покупать глянцевые сухофрукты, лучше, если они выглядят более темными и сухими. Перед употреблением их следует обработать кипятком. Сухофруктами злоупотреблять тоже нельзя, поскольку они  калорийные, однако гораздо менее калорийны, чем мучные изделия.

Мед

Мед – очень полезное и вкусное лакомство, он натурален, в нем содержится много полезных веществ: антиоксиданты, витамины, минералы. Однако к употреблению меда нужно отнестись с осторожностью. Это аллергический продукт, поэтому людям, у которых есть непереносимость продуктов пчеловодства, следует отказаться от его употребления.

Употребление полезных сладостей позволит вам не только хорошо выглядеть, но и сбросить пару килограммов, так как по сравнению с мучными изделиями и пирожными они являются низкокалорийными.

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».