Как определить у себя признаки табачной зависимости?

31 мая традиционно проводится Всемирный день без табака

24.05.2022 11:00
МОЁ! Online

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Необходимо помнить, что отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе, вне зависимости от стажа курения. Всего через 20 минут после прекращения курения восстанавливается пульс. В течение 12 часов содержание угарного газа в крови снижается до нормального уровня. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 — болезней сердца.

Табачная зависимость. Как распознать и что делать?

Портрет классического курильщика: раздражителен, невнимателен, имеет проблемы со сном, много ест. Состояние здоровья постепенно ухудшается, причем этот процесс проходит намного интенсивнее, чем у некурящих.

Признаки табачной зависимости

Признаки табачной зависимости разделяют на психические и физические.

К психическим относятся:

  • сильное желание закурить;
  • высокий уровень раздражительности и тревоги;
  • подавленное состояние, сопровождающееся трудностями концентрации внимания и снижением работоспособности.

Физические симптомы часто путают с общим недомоганием:

  • повышение уровня потливости;
  • частые головные боли;
  • тяжесть или покалывание конечностей;
  • дискомфортные ощущения в животе, в том числе тошнота;
  • кашель и боль в горле;
  • частая жажда и сухость во рту.

Если курильщик пытается бросить курить, интенсивность данных симптомов достигает своего максимума в первые три - четыре дня. Но если получается избавиться от этой привычки на 2 - 3 недели, то симптомы практически полностью исчезают.

Последствия курения

К основным последствиям зависимости относят:

  • хронические бронхиты;
  • истончение слизистых оболочек;
  • хронический гастрит и язву;
  • снижения потенции;
  • нарушения в работе потовых и сальных желез;
  • пародонтоз;
  • онкологические заболевания.

Что делать, если у вас развилась табачная зависимость?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Кому-то, чтобы избавиться от никотиновой зависимости, требуется всего несколько недель, кому-то — несколько лет. Кто-то пробует решить эту проблему самостоятельно, кто-то сразу же обращается к специалистам.

Сегодня для борьбы с никотиновой зависимостью разработаны разнообразные методы.

Вы можете:

  • Прибегнуть к заместительной терапии (препаратам с никотином). Различные средства представлены в виде пластырей, жевательных резинок, спреев и ингаляторов.
  • Принимать антидепрессанты, способствующие выработке гормонов радости.
  • Обратиться к психотерапевту и записаться на индивидуальные или групповые занятия.
  • Принимать средства, снижающие выраженность симптомов отмены сигарет или сигар.

Все зависит от вашего желания избавиться от вредной привычки!! Берегите свое здоровье и здоровье окружающих!!

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».