Мужское здоровье в опасности, если объём талии превышает этот показатель

Специалисты составили простую инструкцию по борьбе с ожирением

17.06.2022 09:00
МОЁ! Online

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

В современном мире ожирение называют «эпидемией ХХI века». Высокая распространенность этого заболевания обусловлена в первую очередь перееданием на фоне снижения физической активности. Около 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имеют избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдают ожирением. Среди жителей России у 47,6% мужчин и 35,6% женщин наблюдается избыточная масса тела. Ожирение зафиксировано у 19% и 27,6% мужчин и женщин соответственно. Каждые 10 лет число людей с ожирением увеличивается на 10%.

Жировая ткань снижает уровень тестостерона, что значительно влияет на настроение и качество жизни у мужчин.

На сегодняшний день главным критерием постановки диагноза «ожирение» является окружность талии. Абдоминальный тип ожирения, при котором объем талии (ОТ) превышает объем бедер (ОБ) является наиболее опасным для здоровья.

Объем талии у мужчин более 94 см приводит к риску возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульту, артриту, импотенции. Также возрастает риск развития онкологических заболеваний: рака предстательной железы и прямой кишки.

Если талия превышает 102 см, риски всех заболеваний значительно возрастают, а уровень тестостерона становится менее 10, что значительно ниже нормы.

Однако ожирение – это не приговор, с этой проблемой можно и нужно бороться!

Профилактические меры

Для профилактики ожирения необходимо вести здоровый образ жизни, что обязательно включает:

  • эффективные систематические физические упражнения (регулярно занимайтесь спортом, плаванием, катайтесь на велосипеде, делайте пробежки, больше ходите пешком);
  • изменение рациона питания на белково-растительный (продукты с низким содержанием жира и сахара, и с высоким содержанием клетчатки - фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и каши, ограничение рафинированных продуктов, жареных блюд);
  • уменьшение привычного размера порции, частое  (дробное) питание (4 - 6 раз в день);
  • разгрузочные дни;
  • контроль массы тела не реже 1 раза в 1 - 2 недели.

Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».