10 правил, как настроить свой иммунитет против рака 

Специалисты Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики рассказали, как выработать иммунитет к развитию онкологии 

20.06.2022 15:00
МОЁ! Online

Читать все комментарии

Войдите, чтобы добавить в закладки

Онкологи ещё не придумали более эффективного средства против рака, чем человеческий иммунитет. Ведь при нормальной работе иммунной системы формирование злокачественных опухолей практически исключено. Наш иммунитет просто не даёт раковым клеткам делиться — он вовремя распознаёт их и уничтожает. О том, как укрепить свою иммунную систему, чтобы уберечься от онкологии, рассказали специалисты Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.

Может ли иммунитет сам побороть рак?

Ежедневно в организме каждого человека образуются миллионы раковых клеток. Но абсолютное большинство из них благополучно уничтожается нашей иммунной системой. За это отвечают особые кровяные тельца — так называемые Т-лимфоциты, которые находят атипичные клетки благодаря наличию в них антигенов.

В это сложно поверить, но науке известны случаи, когда уже сформировавшаяся опухоль исчезала сама собой. Онкологи склонны считать, что этим «чудесным» исцелением больные были обязаны как раз собственной иммунной системе.

Не случайно раковые опухоли чаще встречаются у пожилых людей, поскольку с возрастом защитные функции организма ослабевают. Согласно статистике вероятность возникновения онкозаболеваний к 55 годам по сравнению, например, с 10-летним возрастом выше в 12 раз!

Как повысить иммунную защиту своего организма против онкологии?

Специалисты Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики дали несколько основных рекомендаций, придерживаясь которых можно укрепить свой иммунитет.

Правило 1. Правильно питайтесь

Включайте в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Минимизируйте потребление продуктов, содержащих канцерогены и ГМО (сюда относятся солёная рыба, консервы, колбаса, фаст-фуд, сладкая газировка, кетчуп, майонез и т. п.). Употребляйте меньше жирного, сладкого, солёного и острого.

Правило 2. Откажитесь от вредных привычек

По данным Всемирного фонда по исследованию рака, курение является сопутствующей причиной возникновения примерно 30% злокачественных опухолей. Также доказано, что механизмы, способствующие развитию в организме онкологических процессов, запускаются при злоупотреблении спиртными напитками.

Правило 3. Ведите активный образ жизни

Физическая активность — это универсальное средство практически от всех болезней. И онкология не исключение. Занимайтесь гимнастикой хотя бы по 15 — 30 минут ежедневно. Чаще ходите пешком и проводите больше времени на свежем воздухе.

Правило 4. Высыпайтесь

Недостаток сна серьёзным образом отражается на защитных функциях нашего организма, ведь именно во сне мы восполняем наши силы (в том числе и иммунные). Врачи советуют спать не менее 8 часов в сутки.

Правило 5. Избегайте стрессов и контролируйте свои эмоции

Главный врач Воронежского онкодиспансера Иван Мошуров не раз подчёркивал, что, по его наблюдениям, раковые опухоли чаще всего начинают развиваться после сильной и длительной стрессовой нагрузки. Ведь стрессы и депрессии резко снижают иммунитет.

Правило 6. Контролируйте свой вес

Лишний вес также негативно сказывается на нашем иммунитете. Доказано: избыточная масса тела провоцирует развитие 10 видов рака, чаще всего — рака кишечника, молочной железы, печени, предстательной железы. Кроме того, из-за ожирения возникают проблемы с сердцем и диабет.

Правило 7. Если есть возможность — не отказывайтесь от грудного вскармливания

Доказано, что грудное вскармливание не только полезно для иммунитета и развития детей, но и существенно снижает у женщин риск развития рака молочных желёз (а по некоторым данным и рака яичников). Врачи рекомендуют, если есть такая возможность, кормить ребёнка грудью хотя бы до 6 месяцев.

Правило 8. Вовремя лечите хронические заболевания

Плохо залеченные хронические болячки серьёзно снижают иммунитет. Более того, нередко они становятся очагом возникновения раковой опухоли. К примеру, незалеченный вовремя гастрит легко перерастает в язву, а затем и в рак желудка. Часто возникновение рака провоцируют застарелые травмы. Есть вирусные и бактериальные заболевания, которые способствуют запуску злокачественных процессов.

Правило 9. Не злоупотребляйте витаминами и БАДами

Нередко в надежде укрепить иммунитет люди прибегают к витаминным комплексам или БАДам. Врачи строго не рекомендуют это делать. Особенно без назначения специалиста. Бесконтрольный приём витаминов может быть крайне опасен. Не говоря уже о лекарственных препаратах для повышения иммунитета. Известно, к примеру, что слишком разогнанный иммунитет, когда ему нечем заняться, начинает бороться с собственным организмом. У человека возникают аллергические реакции и аутоиммунные заболевания. Врачи рекомендуют укреплять иммунитет с помощью здорового образа жизни и получать витамины из полезных продуктов, а не из таблеток.

Правило 10. Проходите диспансеризацию и плановые медосмотры

Каким бы крепким ни был ваш иммунитет, не пренебрегайте регулярными профилактическими медобследованиями (в том числе в рамках диспансеризации). Помните: чем раньше будет выявлен рак, тем больше шансов победить эту страшную болезнь.

Материал подготовлен в рамках национального проекта «Здравоохранение»