Как снять усталость с глаз
Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых.
Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе
Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:
- Пелена, туман перед глазами;
- Изображение двоится и расплывается;
- Глаза воспаляются, краснеют;
- Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
- Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
- Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
- Возможно подергивание века.
Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.
Как быстро снять усталость с глаз
Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:
- В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас.
- Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее.
- Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз.
- Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.
Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.
Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:
- организуйте свое рабочее место по всем правилам;
- установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
- используйте в течение дня увлажняющие капли;
- во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
- убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
- не читайте в движущемся транспорте;
- по возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
- за 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
- проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.
Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.
Материал подготовлен специалистами Воронежского областного клинического центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках национального проекта «Демография».
Читать все комментарии