Чем опасна артериальная гипертония и как её предотвратить

Сложно найти человека, который бы ни разу не слышал слов «гипертония», «высокое давление». Если вы сейчас подумали: «Меня это не касается, с давлением у меня всё в порядке», — эта статья в первую очередь для вас. Прочитайте для того, чтобы минимизировать риск столкнуться с проблемой повышенного давления.

Поломки системы

Значения давления показывают, с какой силой кровь давит на стенки артерий. Соответственно, показатель зависит от способности сердца выбрасывать определённый объём крови в систему кровообращения, а также от состояния стенок сосудов.

Если вы никогда не проверяете давление и оно у вас пока никак не проявляется — это не всегда означает, что у вас в этом плане всё идеально. К тому же болезнь стремительно молодеет. Человек может годами жить с повышенным давлением практически бессимптомно.

Повышенное давление может быть как причиной появления болезней, когда оно влияет на работу внутренних органов и систем, так и последствием сбоев в их работе. Сегодня рассмотрим повышение давления как причину.

Органы под прицелом

К тому моменту, когда вы увидите тревожные цифры на тонометре, гипертония может уже прочно обосноваться в организме, устанавливая свои порядки в вашей жизни, постепенно повреждая органы-мишени и вызывая сердечно-сосудистые заболевания, снижение памяти и интеллекта, нарушение мозгового кровообращения, почечную недостаточность (снижение скорости фильтрации крови в почках) и другие осложнения.

Эта болезнь в первую очередь (если нет серьёзных сбоев в работе каких-то органов) смотрит на наследственность, ваши привычки, уровень стресса, образ жизни, питание. Поэтому предупредить болезнь, насколько это возможно, нужно ДО того, как она о себе может заявить. Без лечения она медленно разрушает организм, как ржавчина — металл.

Цель лечения гипертонической болезни — не просто сбить повышенное артериальное давление, а максимальное снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений в перспективе.

От гипертонической болезни страдают:

• сердце — постоянная перегрузка приводит к утолщению стенок сердца (гипертрофии). Орган преждевременно изнашивается, развиваются сердечная недостаточность, стенокардия, ишемическая болезнь сердца. Возрастает риск инфаркта;
• мозг — сосуды теряют эластичность, в них образуются микротрещины. На этих участках скапливается холестерин — возникает атеросклероз. Результат — инсульт;
• почки — сужение почечных сосудов нарушает фильтрацию крови, что может привести к почечной недостаточности;
• глаза — расширение вен сетчатки глаза и сужение артерий;
• когнитивные способности — вероятность развития деменции и болезни Альцгеймера.

Основные факторы риска

• Мышечное перенапряжение. На фоне высокой физической активности мышцам нужно большее количество кислорода. Сердце при этом должно работать интенсивнее для переноса с кровью его достаточного количества.
• Длительный приём оральных контрацептивов, глюкокортикостероидов, нестероидных противовоспалительных средств (таблеток, которые люди привыкли пить против головной и других видов боли).
• Чрезмерное потребление соли (более 5 г в день). Она задерживает жидкость в организме, объем крови увеличивается, повышая давление.
• Психоэмоциональные перегрузки, стресс. Хроническое нервное напряжение стимулирует постоянный выброс адреналина и кортизола, которые сужают сосуды, в результате чего сердцу приходится усиливать свою работу, чтобы протолкнуть по ним кровь.
• Избыточный вес. «Лишнюю» ткань тоже нужно снабжать кровью, и каждый лишний килограмм жира вынуждает сердце перекачивать больше крови.
• Курение и алкоголь. Никотин повреждает стенки сосудов, а этанол нарушает регулировку их тонуса. Отказ от курения, как бы банально это ни звучало, позволяет многократно снизить риски инсульта и инфаркта миокарда.
• Гиподинамия. Ослабляет сердце, снижает тонус сосудов.
• Повышенная вязкость крови. Эта проблема появляется в результате обезвоживания всего организма, например, если человек долго не пьёт именно воду, а заменяет её другими напитками. При вязкой крови нагрузка на сердце при её транспортировке повышается.
• Отсутствие полноценного отдыха и сна. Ночью все органы и системы расслабляются и входят в правильный ритм работы. При переутомлении организм функционирует на пределе.

Возможные признаки повышенного давления

Коварство гипертонии не только в осложнениях, к которым она приводит, но зачастую и в скрытом её течении и неявных симптомах. Как правило, первые повторяющиеся симптомы не вызывают опасения, часто люди не обращают на них внимания:

• боли и чувство тяжести в разных участках головы;

• чувство жара, обусловленное притоком крови к голове;
• головокружение, зрительный дискомфорт, шум в ушах;
• регулярные приступы тошноты (нередко до рвоты), повышенная потливость;
• чувство онемения пальцев;
• одутловатость лица и отёки по утрам;
• боль за грудиной.

Меры профилактики

В подавляющем большинстве случаев человек выращивает свою гипертонию себе сам: избыток соли в пище, избыточный вес, малоподвижность, хроническое недосыпание, вредные привычки — всё это не проходит бесследно и часто приводит к поломкам системы регуляции уровня давления. Ключ к эффективной профилактике гипертонии — не в слепом следовании рекомендациям, а в понимании процессов, происходящих в организме. Осознанность превращает даже банальные правила профилактики из запрета в стратегию, когда прогулка или правильный ужин становятся осмысленным вкладом в здоровье и качество жизни.

• Исключите курение, алкоголь.
• Ограничьте солёные, сладкие блюда, колбасы, животные жиры.
• Ограничьте или вовсе исключите нездоровую, жирную, жареную пищу, фастфуд.
• Откажитесь от долгого пребывания на солнце, саун, бань, соляриев, горячих обёртываний тела.
• Вырабатывайте стрессоустойчивость (это возможно!), расслабляйтесь.
• Давайте организму умеренную спортивную и физическую нагрузку, совершайте пешие прогулки на воздухе (можно пройти пару остановок пешком), откажитесь от изнуряющих спортивных тренировок
• Смените деятельность, если она связана с постоянными сильными шумами, вибрацией, высокими температурами.
• Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки.

В следующем номере продолжим разговор о повышенном давлении. Будьте здоровы!