Выяснилось, когда надо ложиться спать, чтобы похудеть 

Для похудения и поддержания здоровья важно не только следить за питанием и физической активностью, но и соблюдать правильный режим сна, передают РИА «Новости».

 По словам врача по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала, что оптимально ложиться спать около 23:00 и просыпаться около 6:00 утра. Именно в это время гормональная система работает наиболее эффективно, что способствует снижению веса.

Почему важно спать в это время

Смирнова пояснила, что с 23:00 до 3:00 ночи в организме нормализуется уровень кортизола — гормона стресса. Если человек ложится спать позже, этот гормон остаётся повышенным, что приводит к накоплению жира, особенно в области живота и бёдер. Кроме того, при позднем засыпании растёт уровень грелина — гормона голода, а лептина — гормона сытости — становится меньше. Из-за этого на следующий день усиливается тяга к сладкому и калорийной пище.

Гормон молодости и очищение организма

Специалист также отметила, что с полуночи до часа ночи вырабатывается соматотропин — гормон роста и молодости. У детей его недостаток может замедлить рост, а у взрослых — ускорить процессы старения. Кроме того, ночью организм активно очищается от токсинов. По словам врача, лучшее время для такой «уборки» — с 23:00 до 6:00. Если детоксикация не происходит должным образом, жировая ткань начинает накапливать токсины, и похудеть становится сложнее.