Почему на свежем воздухе кружится голова и зачем организму нужен углекислый газ

Вот они, долгожданные тёплые дни: впереди лето, свежий воздух… Но нередко весной через пару часов, проведённых на природе, мы чувствуем, что голова болит или кружится, и никакой шашлык не в радость. Бывало? Почему это происходит? Разбираемся.

Среда обитания

Мы привыкли считать, что свежий воздух = здоровье. Конечно, это так. Но пожалуй, самый устойчивый миф — о том, что на природе много кислорода и голова не может от этого заболеть. На самом деле голова может разболеться не от недостатка кислорода, как принято думать, а от его резкого избытка. Происходит контраст сред (по составу воздуха, интенсивности дыхания): зимой мы мало бываем на воздухе, мало двигаемся, диафрагма «зажата». В холодное время года в душных помещениях организм постепенно привыкает к состоянию лёгкой гипоксии (нехватке кислорода). Сосуды мозга адаптируются к этому, поддерживая определённый тонус.

Выезжая на природу с наступлением тепла, человек резко попадает в среду с высокой концентрацией кислорода и активнее его потребляет, начиная дышать глубже и чаще. Это приводит к сокращению концентрации углекислого газа в крови, и, как следствие, к спазму сосудов головного мозга (так как углекислый газ — мощнейший сосудорасширяющий фактор), ухудшению кровотока, головокружению или тупой давящей боли. Это называется гипервентиляцией.

Кстати, головокружение мы можем испытать, когда просто глубоко и учащённо подышим в течение нескольких минут — именно из-за изменения соотношения в крови кислорода и углекислого газа.

Зачем организму СО2

Стереотип, что «углекислый газ — это плохо» очень распространён. В сознании большинства людей СО2 (такова химическая формула углекислого газа), — это конечный продукт обмена, который нужно срочно вывести. Но происходит смешение понятий: мы путаем метаболический СО2, образующийся внутри нас, с атмосферным СО2. Высокая концентрация углекислого газа в помещении или где-то на улице действительно вредна, так как мешает выведению собственного СО2 из крови, что действительно может приводить к головной боли.

Собственный СО2 нужен организму не меньше, чем кислород. Низкая концентрация СО2 в крови влияет на многие процессы. Углекислый газ — это не токсин, а гормоноподобный важнейший регулятор жизнедеятельности организма. Он влияет на тонус сосудов и бронхов, метаболизм, регулирует возбудимость нервной системы, управляет кровотоком, дыханием, доставкой кислорода в клетки, поддержанием кислотно-щелочного баланса крови. Если уровень собственного СО2 организма падает, кровь становится щелочной. Недостаток СО2 в крови может возникать при частом и глубоком дыхании и проявляется, как мы говорили выше, в виде головокружения, а в редких случаях может привести к потере сознания (такое возможно, например, при панике или сильном стрессе).

Если уровень СО2 растёт (например, при задержке дыхания, хронической обструктивной болезни лёгких, апноэ во сне) — повышается кислотность крови. Это может привести к респираторному ацидозу — состоянию, требующему срочной медпомощи.

Самопомощь

Если вы приехали на природу, особенно после долгого перерыва, не пытайтесь специально дышать глубже. Дышите носом спокойно, организм сам возьмёт кислорода сколько нужно. Кислород про запас не накопишь.

Обязательно пейте воду (простую или минеральную) — густая кровь в сочетании с расширенными сосудами провоцирует головню боль.

Не выезжайте на голодный желудок. Гипогликемия (низкий сахар) вкупе со сменой давления плюс расширение сосудов — идеальный механизм для запуска головокружения.

Если закружилась голова на природе, можно сложить ладони лодочкой, плотно прижать к лицу и дышать внутрь. Вдох носом, выдох медленный, через сжатые губы, длиннее вдоха, без форсирования скорости дыхания. Через 1 — 2 минуты уровень углекислого газа восстановится, а сосуды перестанут спазмироваться.

Если головная боль настигла дома, после возвращения:

• затемните комнату. Свет при сосудистой головной боли раздражает и усиливает её;

• если есть возможность — поспите. Во сне сосуды приходят в норму самостоятельно.

Если головные боли после выездов на природу появляются регулярно, возможно, есть дефицит магния. Магний помогает сосудам расслабляться и сокращаться плавно, без спазмов.

Если пришлось принять обезболивающее, запивайте его обязательно чистой водой 250 — 300 мл (не соком, не чаем, не газировкой — как, впрочем, и все лекарства). Имейте в виду: обезболивающее не поможет, если головная боль вызвана нехваткой воды.

Как лечит углекислый газ

На основе физиологической роли углекислого газа даже разработаны популярные методики лечения. Их можно разделить на 3 основные группы: инъекционные, дыхательные и бальнеотерапевтические (ванны).

При инъекционной методике стерильный углекислый газ вводится под кожу или внутримышечно.

Эффективно при:

• неврологиях и болезнях опорно-двигательного аппарата: остеохондрозах, артритах, грыжах позвоночника, мигренях, последствиях инсультов и травм (устраняет боль и спазм);

• лечит сердечно-сосудистую систему: нарушение кровообращения, варикоз, ишемическая болезнь нижних конечностей.

Дыхательные методики направлены на естественное повышение уровня СО2 в крови путём изменения режима дыхания.

Бальнеотерапия — сухие углекислые ванны. Физиотерапевтическая процедура, при которой тело, кроме головы, находится в герметичной кабине, наполненной тёплым увлажнённым углекислым газом, проникающем через кожу и вызывающим расширение капилляров. Это снижает нагрузку на сердце, нормализует давление и улучшает микроциркуляцию (при стрессе, бессоннице, нарушениях обмена веществ.)

Имейте в виду: в любом случае при выборе того или иного способа лечения необходимо проконсультироваться с врачом!

Будьте здоровы!