Учёные назвали продолжительность сна, которая ведёт к быстрой старости

Исследователи выяснили, что на скорость возрастных изменений влияет не только регулярность сна, но и его длительность. По данным, которые приводит Daily Mail, ускоренное «биологическое старение» чаще наблюдается у людей, чей ночной сон короче 6,4 часа или длится дольше 7,8 часа. В таких случаях также повышается вероятность хронических заболеваний, рассказывает «Главный Региональный».

В работе изучили сведения почти о 500 тысячах участников. Учёные сопоставляли их привычки сна с состоянием разных органов и систем организма. Самым благоприятным интервалом оказался сон в пределах от 6,4 до 7,8 часа: именно в этот период признаки биологического старения проявляются медленнее, а общее состояние здоровья оценивается как более качественное.

Участники, которые спали меньше или значительно дольше указанного диапазона, чаще сталкивались с ускоренным старением. В связи с дефицитом сна исследователи отмечают рост рисков депрессии и тревожных расстройств, диабета второго типа, гипертонии и сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, нарушения сна нередко сопровождались проблемами со стороны лёгких и пищеварительной системы.

Отмечается, что сон играет ключевую роль в восстановлении организма: во время отдыха нормализуются обменные процессы, поддерживается работа иммунной системы и других внутренних механизмов, связанных со здоровьем и продолжительностью жизни.

При этом эксперты подчёркивают: плохой сон не всегда напрямую вызывает болезни. Иногда сбой режима может быть ранним признаком скрытых нарушений в организме. Если бессонница длится долго, специалисты рекомендуют обратиться к врачам.