Ваше сердце стучит без выходных — а вы хоть раз ему сказали «спасибо»? 

Осень только началась, солнца всё меньше, а стрессы наступают со всех сторон — самое время вспомнить, что ваш главный орган не берёт отпусков. Мы привыкли замечать своё сердцебиение только на бегу или в минуты сильного волнения. А вот 29 сентября весь мир отмечает День сердца — хороший повод остановиться и прислушаться к тому, что стучит внутри вас каждую секунду.

Тихий трудяга

Сердце работает без перерывов всю жизнь — качает кровь, кормит кислородом каждую клетку тела и не жалуется. На его самочувствие влияет всё: что вы едите, сколько спите, как часто двигаетесь и сколько нервничаете. Беда в том, что проблемы с сердцем умеют созревать незаметно: вы чувствуете себя отлично, а внутри уже копятся неприятности. Так что не ждите тревожных звоночков — позаботьтесь ещё до того, как они зазвенят.

Что вредит вашему мотору

Курение бьёт по сосудам и разрушает их стенки — отказ от этой привычки один из самых мощных шагов к здоровому сердцу. Лишний вес заставляет сердце трудиться на износ: ему тяжелей справляться с обычной нагрузкой, а вместе с ним растут и давление, и сахар в крови. Мало движения — и сердечная мышца слабеет, как и любая без тренировки. Бессонницы и стрессы добавляют свою долю: недосып и постоянное напряжение изматывают не меньше тяжёлой работы. Солёная и сладкая еда, избыток промышленных жиров — всё это тоже ложится на сердце лишним грузом.

Простые шаги, которые всё меняют

Двигайтесь больше — ходьба, плавание, велосипед, что угодно, лишь бы тело ожило и пульс участился. Ешьте разнообразно: овощи, фрукты, рыба, цельные злаки, бобовые — и поменьше соли, сахара и промышленных жиров. Следите за весом: каждый сброшенный килограмм облегчает работу сердца. Бросьте курить — это один из лучших подарков, которые вы можете ему сделать. Спите достаточно и учитесь отдыхать: спокойное сердце живёт дольше.

Когда сердце кричит

Сильная или давящая боль в груди, отдающая в руку, плечо, спину или нижнюю челюсть, одышка, холодный пот, резкая слабость, тошнота — не игнорируйте эти сигналы. Срочно обращайтесь за помощью.

Забота о сердце — не разовая акция, а ежедневная привычка. Двигайтесь, ешьте с умом, спите, не курите. Ваше сердце не просит многого — только внимания.

Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.