Врач рассказал, какую рыбу нужно есть, чтобы помочь нервной системе
Регулярное употребление этих продуктов снижает риск хронических заболеваний
Белая рыба богата микронутриентами, важными для работы нервной системы. Особенно полезны палтус, минтай, хек и пикша, пишет РИА «Новости» со ссылкой на врача-нутрициолога Юлию Ватагину.
По словам эксперта, регулярное употребление этих видов рыбы поддерживает когнитивные функции и снижает риск хронических заболеваний.
Врач также отметила треску. В 100 граммах этой рыбы около 20 граммов белка, 1,5 микрограмма витамина В12, 23 микрограмма селена и 196 микрограммов йода. Как заявила специалист, это примерно 60% суточной нормы витамина В12, 42% селена и 131% йода.
Кроме того, в треске около 70 миллиграммов омега-3 жирных кислот, что составляет примерно 28% от рекомендуемой нормы.