Специалист рассказала о правильном завтраке для школьников
Диетолог и нутрициолог поделилась рецептом полезного блюда, которое дети могут есть перед учёбой
Правильный завтрак крайне важен для школьников, так как во время учёбы дети расходуют много энергии. Об этом спортивный диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала телеканалу «Звезда».
Специалист отметила, что завтрак школьника должен состоять из сложных углеводов, орехов, сыра и кисломолочных продуктов (источник кальция). А усвоить белок помогут фрукты и яйца.
Кроме того, детям очень важно есть зерновые продукты. Учитывая, что не каждый ребёнок любит кашу, специалист поделилась рецептом ленивой овсянки, которая может стать хорошей альтернативой каше.
«3 ложки овсяной крупы положить в банку, добавить туда творог 9%, йогурт без сахара, ягоды или фрукты. Перемешать и поместить на ночь в холодильник, за 15 минут до еды достать блюдо из холодильника и дать настояться при комнатной температуре», — рассказала Ирина Писарева.
Диетолог добавила, что калорийность завтрака школьника может составлять до 35% от его суточного рациона.
Дорогие читатели, расскажите в комментариях, чем завтракают ваши дети перед школой.
Комментарии (10)
mmmmmm
31.08.2021 11:50
Опять эти религиозные фанатики от диетологии вылезли - какими-то научными исследованиями заявления о том, что именно эти продукты нужно есть ребёнку и именно на завтрак подтверждаются? Тупо очередной религиозный ритуал, не имеющий ничего общего с реальностью, потому что всё то же самое ребёнок может получить:
А) Из других продуктов, если вдруг эти не нравятся
Б) В другое время, если вдруг утром он не голоден
Давно пора признать российскую диетологию религией и расчистить таким образом информационное пространство для реальных учёных, которые не будут ничего утверждать без достаточной доказательной базы.
S7Q
31.08.2021 11:55
Диетолух, раздавая такие советы даже не знает, что за 15 минут банка с месивом не нагреется до комнатной температуры при комнатной температуре.
Как говорится, это всё, что вы должны знать о диетолухах.
Путник
31.08.2021 13:17
Я считаю, что с утра самая нормальная еда - это жареная картошечка с лучком и сальцем, пару домашних котлеток и салатик с мазиком. Ну и запить это все парой кружек эспрессо.