Врач рассказал воронежцам, как пережить жару

Когда лето становится особенно жарким, следует избегать физической активности, пить небольшими порциями чистую воду, а также морс, квас и горячий чай, избегать переедания и не употреблять алкоголь. Такие рекомендации дал россиянам в беседе с РИА «Новости» главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

«Нужно помнить, что основной фактор риска — это перегрев, и осторожнее относиться к любым ситуациям, которые его провоцируют. Поэтому следует соблюдать некоторые правила: избегать физической активности в слишком жаркие дни и часы; носить головной убор; носить свободную, лёгкую одежду из натуральных тканей; соблюдать питьевой режим: пить чистую воду небольшими порциями постоянно. Носить воду с собой. Хорошо утоляют жажду морс, квас и горячий чай. При наличии хронических заболеваний принимать лекарства, назначенные врачом, следить за параметрами давления», — сказал он.

Врач подчеркнул, что окна следует периодически открывать, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха в закрытых помещениях. Оптимальная температура — +20 — 22 градуса. Если всё же стало плохо — участилось дыхание, голова кружится и во всём теле слабость — нужно принять меры для охлаждения. Уйти в тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Если есть возможность — принять прохладный душ. После этого состояние должно нормализоваться.

Особое внимание стоит обращать на симптомы теплового удара — резкая слабость в мышцах, вплоть до онемения конечностей, общая заторможенность, повышение температуры тела до 40 градусов, сильное потоотделение. Также в числе симптомов — головная боль, головокружение, тошнота, туман в голове и потеря сознания, мышечная боль, спазмы в ногах или желудке. Человек может сильно покраснеть или побледнеть, начать задыхаться, а его пульс, сердцебиение и дыхание — участиться.

«До прибытия врача необходимо принять следующие меры: перевести или перенести пострадавшего в тень или прохладное место, положить пострадавшего на спину. Голову и ноги следует приподнять, подложив под них любые вещи. Освободить пострадавшего от сдавливающей одежды. Если нет возможности принять прохладную ванну — +18 — 20 градусов, то можно приложить холодный компресс к голове, смочить лицо холодной водой, обернуться мокрой тканью. Напоить большим количеством прохладной воды с добавлением сахара и — на кончике чайной ложки — соли. После перенесённого теплового удара врачи, как правило, рекомендуют постельный режим в течение нескольких дней», — рассказал Тяжельников.

Ранее синоптики предупредили воронежцев, что в город возвращается 30-градусная жара.