Психотерапевт рассказала воронежцам, как справиться с тревогой
Среди рекомендаций врача — кардионагрузки и дыхательные практики
Соблюдение режима дня и дыхательные практики помогут справиться с нарастающей тревожностью. Об этом в беседе с изданием «Лента.ру» рассказала психотерапевт Надежда Кутузова.
«Снизить уровень тревоги получится только в том случае, если уделять достаточно времени своему физическому здоровью. Это строгий режим дня, питания, сна, прогулки, желательно в одно и то же время. Все хобби, которые связаны с собиранием, раскрашиванием. Кардио-нагрузки для снижения уровня адреналина», — объяснила врач.
По словам Кутузовой, чтобы справиться с тревогой, стоит отказаться от алкоголя и пить больше чая, желательно сладкого. Также не стоит забывать о дыхательных практиках.
«Делаете быстрый глубокий вдох на два счёта, и медленно, на пять счётов, выдыхаете», — описала процесс психотерапевт, добавив, что при тревожных состояниях также может помочь разговорная психотерапия.