10 способов борьбы со стрессом в тревожное время
Любимые читатели, предлагаем обменяться опытом, как вы приводите в баланс своё эмоциональное состояние
Тему борьбы со стрессом мы решили поднять после разговора в редакции. Журналисты постоянно находятся в потоке новостей, потому и стресс от происходящего испытывают повышенный. Страх за себя и близких, шокирующие видео и фото из зоны СВО, необходимость постоянно мониторить обстановку — всё это накладывает свой отпечаток. В связи с этим и зашла тема, кто как отвлекается от работы по вечерам и в выходные дни. Мы решили привести для вас некоторые варианты. Возможно, вы, любимые читатели, сможете найти что-то полезное в опыте наших коллег.
Вот наши варианты:
1. Просмотр перед сном комедий (наш коллега настаивал на том, что французские — самые смешные).
2. Поход в баню (тут всё хорошо: и контраст температур, и массаж веником, и травяной чай для успокоения нервов, и общение с друзьями).
3. Спортзал/плавание (внимание сосредотачивается на правильном выполнении упражнений и счёте, а также собственных ощущениях от тренировки).
4. Выполнение кропотливой работы, требующей концентрации (наша коллега рассказала, что для успокоения взялась за сложное лоскутное шитье, требующее фантазии и большого внимания).
5. Новое домашнее животное (одна из коллег рассказала, что принесла маме подобранного на улице щенка. Вместо того чтобы сидеть у телевизора и слушать про политику, пенсионерка стала больше гулять, расширила круг знакомых — стала общаться с другими владельцами собак в районе).
6. Поиск подарков для близких к Новому году. До праздника ещё больше двух месяцев, но присматривать подарки, думать о том, что может порадовать самых близких людей, можно уже сейчас. Это поднимает настроение.
7. Получение новых навыков (танцы, гончарный круг, стрельба из лука, игра на пианино, изучение испанского языка — всё, что угодно, чего раньше не делали. Вся энергия будет уходить в обучение).
8. Уход за собой (курс расслабляющего массажа, косметические процедуры, новая причёска).
9. Поход (отправиться в пеший поход на один-два дня на природу, пожечь костёр, пожарить на огне сосиски и маршмеллоу, петь песни под гитару — всё это очень хорошо проветривает голову).
10. Влюбиться.
Любимые читатели, поделитесь в комментариях, как вы отвлекаетесь от тревожных новостей. Конечно, речь о конструктивных способах борьбы со стрессом.
А в этом материале «МОЁ! Плюс» психолог рассказывает о хороших и плохих способах борьбы со стрессом.