Как стать уверенной в себе женщиной

Что у вас с самооценкой?

• Сколько раз в неделю вы обычно недовольны собой?
• Сколько раз в день осознаёте свои недостатки?
• Как часто всё идёт не так, как хотелось бы?

Если ответы на эти вопросы заставили вас тяжело вздохнуть, значит, действительно пришло время над собой поработать.

Почему важно иметь высокую самооценку?

Почему самооценка так важна? И как от неё зависят разные сферы вашей жизни? Прежде чем ответить, давайте определимся, в чём разница между уверенностью в себе и самооценкой.

Эти два понятия лежат в основе практически любой проблемы, с которыми ко мне обращаются за консультацией. Если женщина не может встретить подходящего мужчину, если живёт с неудачником, если не может противостоять токсичной подруге — всё это проблема самооценки и уверенности в себе.

Уверенность — это когда вы не сомневаетесь: всё будет по-вашему. Самооценка — это то, на сколько баллов вы оцениваете себя.

Женщина настолько довольна собой и своей жизнью, насколько уверена в себе и насколько высока её самооценка. Поднимая самооценку, мы автоматически повышаем и уверенность в себе.

Представьте себе колесо. Это та деталь, без которой невозможно представить ни одно движущее средство. Сложно сказать, куда бы пришла цивилизация, если бы в древности оно не было изобретено.

В любом колесе есть центр — то самое место, вокруг которого оно вращается. Представьте, что произойдёт с колесом и как это негативно отразится на движении и движущем средстве в целом, если по какой-то причине центр колеса искажён.

Так же и у человека: голова, руки, ноги, мысли, эмоции — всё это периферийные части единого колеса, а центр — это самооценка. Если с самооценкой неполадки, рушится всё — и тело, и мысли, и эмоции…

Вот почему самооценка — основа нашего процветания. Решение любой проблемы всегда должно начинаться именно с укрепления само­оценки. Ведь если женщина банально не верит в свои силы, то, сколько ей ни помогай, всё равно не сможет воспользоваться советами.

К сожалению, многие женщины ошибочно полагают: проблема в том, что «все мужчины козлы», «нормальных людей не осталось» и в целом «страна катится не туда». Они не понимают, что всё иначе, когда самооценка в порядке. Если веришь в себя, свои силы и на основе этого действуешь, то и мужчины, и люди, и правительство перестают быть непреодолимой помехой.

Вспомните случай, когда вам не везло. На работе, в отношениях, ещё в чём-то... Подумайте: если бы ваша самооценка в той ситуации была чуточку выше, всё ведь сложилось бы по-другому, верно?

Самооценка поддаётся коррекции!

Это всё равно как накачивать мускулатуру. Вы же замечаете, как крепнут ваши мышцы в результате занятий фитнесом? Так же и с самооценкой — её можно натренировать.

Все мы приходим в мир с определённым характером, а значит, и с определённым уровнем самооценки. Вспомните детский сад: были там и самодовольные хулиганы, и застенчивые тихони. Есть люди, которые достаточно уверены в себе с самого рождения. Но если вы не из их числа, то не отчаивайтесь.

Код уверенности

Я готов поделиться простыми, но очень эффективными техниками. Я называю их «Код уверенности». Следуя им, абсолютно любая женщина легко и быстро сможет стать увереннее в себе как минимум в 2 — 3 раза. Этого будет достаточно, чтобы жизнь полностью изменилась.

Код уверенности укладывается в 5 простых шагов:

• геймификация жизни;
• пилюля разнообразия;
• ментальная диета;
• ухоженность Клеопатры;
• преодоление «как если бы...». 

Возможно, вам хватит одной из этих техник, а может быть, нужны все сразу. В любом случае инструменты в ваших руках. И если проблема имеется, надо её решать.

Геймификация

Геймификация — от слова «игра». И ваша задача — превратить свои проблемы в игру. Тушуетесь выступать на публике? Не можете отстоять себя перед начальником? По­друга вас забивает? Запомните: это не проблемы, а уровни ИГРЫ. А играть весело. Поэтому вдохните в свою жизнь лёгкость, просто представьте, что проходите разные этапы какой-то игры.

Пилюля разнообразия

Вы скажете: чем ярче жизнь, тем легче быть уверенной. Значит, нужно, чтобы жизнь стала яркой. Как этого достичь? Да легко!

Просто начните экспериментировать, пробуя что-нибудь новое каждый день:

• прочтите книгу непривычного для вас жанра;
• купите продукты, которые и не думали попробовать;
• побывайте там, куда ещё не заглядывали, — на выставке, в музее, в переулке не по дороге;
• запишитесь на интересные курсы;
• прыгните с парашютом, наконец, если хватает смелости.

Формула здесь проста: каждые два — три дня что-нибудь новенькое!

И сразу подумайте, что будете пробовать завтра.

Ментальная диета

Когда в теле имеется излишек подкожно-жировой прослойки, типичный совет для женщин гласит: нужно сесть на пищевую диету.

Когда скопления искажённого восприятия себя (комплексы) есть в уме, также логично сесть на диету, но только уже ментальную.

Как это сделать? Очень просто!

1. Уберите из своего окружения людей, которые могут сказать вам гадости.
2. Не идите на поводу у внутреннего голоса, который нашёптывает: «Ты недостаточно хороша, недостаточно красива, ты хуже, чем...».
3. Хотя бы раз в день, перед сном, прокручивайте в памяти всё хорошее, что этот день подарил.
4. Как можно чаще подмечайте свои достоинства. Подсознание как губка: вспомните, как быстро она всё впитывает. Точно так же и подсознание впитывает всё, что ему говорят.

Ухоженность Клеопатры

Порой необходимо поработать «над фасадом» нашего физического тела. И если вы не считаете себя достаточно красивой, то здесь требуется «Ухоженность Клеопатры».

Это для женщины важны форма её скул, объём губ или форма носа, но только не для мужчины. Ухоженность — вот что нравится нам.

Древнеегипетская царица Клеопатра не была красавицей, но легенды о том, как она ухаживала за собой, живут в веках.

Что есть ухоженность? Умелый макияж, приятный запах, эффектное платье, подтянутая фигура. Занимайтесь спортом, ухаживайте за кожей.

Преодоление «как если бы...»

Дамы часто попадают в замкнутый круг: чтобы стать уверенной, нужно измениться, а чтобы измениться, нужна уверенность.

И пока не обретут уверенности, изменить что-либо в себе не способны. Но вы же понимаете: если откладывать изменения, их никогда не дождёшься!

Выход в следующем: начните действовать с ощущением доверия и любви к самой себе. И ощущение уверенности придёт следом!

И напоследок секретный совет. Ни одна обучающая школа древности, будь то йога, медитации или боевые искусства, никогда не обходилась без наставника. Да и в наше время, чтобы банально получить права или эффективно посещать фитнес, нужен инструктор. Согласны?

Так и в любом деле по изменению себя нужен человек, который поведёт за собой, будет поддерживать и вдохновлять.

Подумайте, кто восхищает вас своей уверенностью? Поищите видео с ними, послушайте их тренинги, запишитесь на курсы. Словом, найдите обратную связь. И пусть наставник даст вам рекомендации, а ещё лучше — составит конкретный план действий, следуя которому вы разовьёте в себе уверенность.