Как спастись от жары без кондиционера: советы специалистов

Не у всех есть кондиционеры, чтобы спастись от летнего зноя. Советами, как избежать перегрева без чуда бытовой техники, поделилась «Фонтанка».

Во-первых, стоит пить больше жидкости. Норму воды в жаркую погоду стоит увеличить с 2 до 2,5 — 3 литров. Лучше всего для утоления жажды подойдёт минералка, так как с потом человек теряет соли, запас которых необходимо восполнять.

В летний зной лучше не перегружать пищеварение и отдавать предпочтение свежей зелени, овощам и фруктам. В жару продукты очень быстро портятся, за их свежестью нужно следить тщательнее. Также эксперты рекомендуют воздержаться от употребления алкоголя.

Для физической активности хорошо подойдёт ранее утро или вечер — в интервал с 12:00 до 16:00 занятия спортом лучше перенести.

Во время прогулки стоит избегать прямых солнечных лучей, надеть головной убор и выбрать светлую одежду — чёрная сильнее нагревается.

Не забывайте о специальном солнцезащитном креме — он защитит кожу от солнечных ожогов.