Защита от солнца: как выбрать солнцезащитный крем и что такое ультрафиолетовый индекс

Лето близится к концу, но сезон отпусков будет длиться ещё какое-то время. Он почти всегда связан с длительным пребыванием на солнце. Конечно, солнце создает приятную атмосферу и дарит красивый загар. Однако оно небезопасно.

Негативные последствия солнечных лучей для здоровья

1. Длительное пребывание на солнце без надлежащей защиты может вызвать солнечные ожоги.

2. Ультрафиолетовое излучение солнца может вызвать преждевременное старение кожи, потерю ее эластичности и появление морщин.

3. Солнечное облучение является одной из основных причин развития рака кожи. Чрезмерное воздействие УФ-излучения повреждает ДНК клеток кожи, что приводит к их перерождению в злокачественные опухоли.

4. Солнечный свет содержит УФ-излучение, которое может повредить глаза. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения может вызвать такие заболевания глаз, как катаракта и макулярная дегенерация.

5. Длительное незащищенное пребывание на солнце может привести к солнечному удару, который вызывается перегревом организма. Это состояние опасно и может потребовать медицинской помощи.

Однако каждый из этих аспектов можно предотвратить. Например, что касается преждевременного старения кожи, солнечных ожогов и снижения риска развития рака кожи, то здесь эффективны солнцезащитные средства.

Ключевые факторы, которые необходимо учитывать при выборе солнцезащитного средства

1. Ориентируйтесь на фактор защиты от солнца (SPF); чем выше SPF, тем больше защита; рекомендуется выбирать крем с SPF 30 и более.

2. При выборе солнцезащитного крема учитывайте свой тип кожи. Обладателям жирной или проблемной кожи следует выбирать легкие, нелипкие, не содержащие масел средства. Если у вас сухая кожа, подойдут увлажняющие кремы.

3. Водо— и потоотталкивающие: если вы планируете заниматься активными видами спорта или заходить в воду, выбирайте солнцезащитные средства, устойчивые к воде и поту.

4. Средства не должны содержать аминобензойную кислоту или троламинацилат салицилат.

5. При выборе косметики, как и продуктов питания, важно учитывать сроки годности.

Правильное применение солнцезащитного крема

1. Наносите крем за 15 — 30 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться.

2. Рекомендуемое количество крема — 2 миллиграмма (половина чайной ложки) на квадратный сантиметр кожи.

3. Обновляйте слой крема каждые два часа или после купания, потения или вытирания полотенцем.

4. Не забывайте наносить крем на часто пропускаемые участки, такие как уши, шея, губы, веки и задняя часть шеи.

5. Если на лицо наносятся другие косметические средства, наносите солнцезащитный крем в последнюю очередь.

6. Помимо применения солнцезащитного крема, обезопасьте себя с помощью головного убора и закрытой одеждой.

7. Следуйте инструкциям производителя, указанным на упаковке.

Летом также важно учитывать уровень УФ-индекса (UV-index), который показывает интенсивность ультрафиолетового излучения солнца. УФ-индекс — это шкала, которая оценивает степень риска для организма человека от воздействия ультрафиолетового излучения. Он имеет следующие уровни

1. Низкий УФ-индекс (0 — 2): означает, что УФ-излучение незначительно и риск для здоровья считается минимальным. Специальной защиты не требуется, но рекомендуется использовать некоторые средства защиты (например, солнцезащитный крем с SPF 15 — 30).

2. Умеренный УФ-индекс (3 — 5): в этом диапазоне возрастает риск солнечных ожогов и других неблагоприятных последствий, используйте солнцезащитные кремы с SPF 30 и выше, носите головные уборы и солнцезащитные очки.

3. Высокий УФ-индекс (6 — 7): в этом диапазоне риск солнечных ожогов и других заболеваний кожи значительно выше; используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, носить закрытую одежду, головной убор и солнцезащитные очки, ограничивать время пребывания на солнце.

4. Очень высокий УФ-индекс (8 — 10): в этом диапазоне высок риск солнечных ожогов и повреждения кожи; наносите солнцезащитные средства с SPF 30 или выше, жду, головные уборы и солнцезащитные очки, а также избегать пребывания на солнце в периоды пиковой интенсивности ультрафиолетового излучения.

5. Экстремальный УФ-индекс (11+): в этом диапазоне высок риск не только солнечных ожогов, но и рака кожи и других серьезных заболеваний кожи. Во время пика интенсивности УФ-излучения лучше быть в помещении, использовать солнцезащитные кремы с очень высоким SPF (50+), носить закрытую одежду, головные уборы и солнцезащитные очки, избегать длительного пребывания на солнце на открытом воздухе.

Пик интенсивности УФ-излучения обычно приходится на утренние и дневные часы, примерно с 10:00 до 16:00. В это время помимо нанесения солнцезащитного крема с SPF необходимо носить головной убор и легкую одежду.