Воронежцам рассказали, как спастись от адской жары

Четырём горожанам с тепловым и солнечным ударом понадобилась помощь медиков, в том числе одному ребёнку — им вызывали скорую. Об этом редакции «МОЁ!» сообщили в пресс-службе областного министерства здравоохранения. Данные с начала мая по 4 июня. И число, вероятно, будет расти: метеорологи шаманят, что после недолгого «похолодания» до 24°... 26° градусов, с 10 июня солнце вжарит за 30°.

Как спасаться? Совет врачей традиционный: с 11 до 17 не выходить на улицу. Но начальство-то такую «объяснительную» завернёт с вычетом за прогул. Поэтому, говорят медики, надо соблюдать следующие правила.

• Избегать прямых солнечных лучей. То есть стараться ходить по тенёчку. Но если учесть обстановку в Воронеже с деревьями, лучше купить себе летний зонт или шляпу с широкими полями. На открытые части тела обязательно – солнцезащитный крем (для профилактики старения, кстати, том числе).
• Всегда брать с собой воду. Особенно если предстоит аттракцион «поездка в маршрутке». Без сахара, красителей и прочей нечисти – обычную чистую воду без газа. Если минералка – дайте отстояться, чтобы выпустить углекислоту. Вода должна быть прохладной, но не холодной. Можно добавить лимонный сок или листики мяты. Если нет медицинских противопоказаний, употребление воды в жару надо увеличить: чем больше пьём, тем больше испаряем – равно самоохлаждаемся. Ну и потерю электролитов надо компенсировать. 
• Никакой синтетической одежды: синтетика не пропускает воздух и эффект сауны обеспечен. Лён, хлопок и вискоза – дайте себе дышать всем телом.
• Никаких перекусов на ходу. Мало того что фаст-фуд сам по себе «едой» называть оскорбительно для еды – в жару растёт риск отравиться в прямом смысле. Питание в целом должно быть лёгким, из натуральных цельных продуктов, но при этом полноценным. И больше овощей и зелени в каждый приём пищи, даже на завтрак – источников клетчатки и ценнейших микроэлементов.
• Дачно-огородные подвиги переносятся на раннее утро – до 11 часов, либо на вечер – после 17. То же касается любых физических активностей на улице.
• Пиво и любое спиртное – нельзя, курить – тоже. В жару это не обсуждается: критически возрастает нагрузка на сердце и сосуды.
• Если у вас есть любое хроническое заболевание, особенно – сердечно-сосудистой системы, эндокринной (диабет) – обязательно брать с собой лекарства. И на всякий случай иметь при себе записку со своими ФИО, домашним адресом и телефоном кого-то из родственников – если вдруг внезапно станет совсем плохо. 
• Если же вы просто почувствовали недомогание, постарайтесь сразу зайти в прохладное помещение или спрятаться в тени, советуют в минздраве. Выпейте воды, смочите лицо и шею, отдышитесь. Если состояние пришло в норму в течение 15 - 20 минут, то всё в порядке.  Если нет или началось ухудшение – оставайтесь на месте и вызывайте скорую. Всё то же самое следует делать, если стало плохо кому-то рядом с вами. 

***

Запрос в наш минздрав редакция «МОЁ!» направляла по пострадавшим из-за духоты в маршрутках. Но, судя по ответу, таких обращений пока не было. Хотя, например, несколько дней назад на моих глазах стало плохо девушке в автобусе № 5. Час пик, в салоне — тушите свет. Если бы мы не подъезжали к официальной остановке «Клиническая» (она же «Улица 45-й Стрелковой дивизии») полагаю, вопли пассажиров «Человеку плохо, остановите!» пролетели бы мимо водительских ушей синхронно с автобусом. Водитель изволил остановить. Девушку через среднюю дверь вынесла на руках группа ребят, усадили её на лавку… Двери закрылись — водитель нажал «газ».

О том, сколько воронежских маршруток оборудованы кондиционерами (а такие, оказывается, есть), куда жаловаться на душегубку в салоне, как обязан себя вести водитель, если пассажиру стало плохо — читайте в ближайшее время на нашем сайте.