«Я тушила о себя сигареты и резала тело»

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 300 миллионов людей по всему миру хотя бы раз причиняли себе вред. У этого явления есть название — селфхарм (от английского от self-harm). Это преднамеренное повреждение своего тела, связанное с какими-то внутренними переживаниями, в итоге человек направляет агрессию против самого себя. К большому сожалению, среди подростков селфхарм становится всё более распространённым, и иногда родители замечают это слишком поздно.

Героине сегодняшней публикации Дарье 19 лет. Несколько лет она проходила терапию, пытаясь избавиться от самоповреждающего поведения и, к счастью, ей удалось его преодолеть. Как это было, она рассказала корреспондентам «МОЁ!».

— Когда мне было 14 лет, у меня появилась потребность делать себе больно, чтобы выплеснуть накопившиеся негативные эмоции. Эти мысли не показались мне чем-то странным, тогда в интернете среди подростков было модным оставлять на своём теле царапины и даже порезы, — с этого начинается наш разговор.

Счастливое детство

Даша до двух лет воспитывалась мамой, которая развелась с родным отцом девочки до её рождения. В два года у неё появился заботливый отчим. Мама не скрывала, что он не родной отец девочки. Мужчина быстро нашёл с ней общий язык и стал Даше настоящим папой не только по документам, но и в жизни. У Дарьи появились младшие брат и сестра, между детьми отчим всегда ставил знак равенства, никого не выделяя и не балуя больше, чем других.

В целом Даша называет своё детство счастливым:

— Дедушка проводил с нами много времени, потому что родители постоянно работали, — вспоминает Дарья. — Помню, как он читал нам сказки: я уютно устраивалась у него под боком с одной стороны, брат — с другой. Мы слушали мягкий голос дедушки, шелест переворачиваемых страниц, а на душе было спокойно и хорошо.

Как запустился механизм самоповреждения

В переходном возрасте Дарья, как и многие подростки, внезапно начала бунтовать, дома всё чаще стали вспыхивать ссоры и разногласия. Девушка признаёт, что вела тогда себя не самым лучшим образом. Мама переживала — в тот период их общение практически сошло на нет, но она всегда была рядом и поддерживала дочь даже в самые пиковые моменты агрессии. А потом Даша серьёзно поссорилась с подругой. Механизм самоповреждения был запущен.

— Тогда мне казалось, что эта ссора — самый ужасный конфликт всей жизни! Я не понимала, как дальше жить. У меня случился период апатии, которая длилась несколько месяцев. Я пыталась справиться самостоятельно, а когда поняла, что не получается, поделилась своим состоянием с мамой, но до конца так и не смогла объяснить ей всё, что со мной происходит. Головная боль, грусть, упадок сил… Мама сказала, что найдёт специалиста, если мне станет хуже. На время мне даже становилось легче, а позже симптомы вернулись в большем объёме, к ним прибавились дереализация, навязчивые мысли, депрессивные эпизоды, я стала хуже спать. Ухудшение было связано с тем, что спустя примерно полгода после ссоры произошла травмирующая ситуация в личной жизни. После этого я тушила о себя спички и сигареты, оставляла на своём теле порезы. Родным объясняла, что глубокие царапины оставила кошка, синяки оправдывала случайными падениями. В общем, максимально отрицала факт самоповреждений и всячески избегала этой темы. Не хотела привлекать внимание к себе, даже когда мне было очень плохо. Я литрами пила кофе. В итоге мама догадалась и в срочном порядке начала искать психолога.

Хотелось просто исчезнуть

Через год после личных консультаций с психологом Даша попала в групповую терапию с такими же, как она, подростками 16 — 18 лет. Она признаётся, что проблемы у всех были самые разные: посттравматический синдром, сильные конфликты в семье, алкоголизм родных, расстройства пищевого поведения, депрессии, неврозы. Юноши и девушки отчаянно пытались разобраться с психологическими и жизненными проблемами, подчас серьёзными не по годам.

Даша плохо помнит эти годы… Она долгое время находилась на медикаментозной терапии из-за навязчивых мыслей, но с каждой неделей состояние девочки ухудшалось. Самым страшным было то, что причинение вреда постепенно уходило на второй план. Главными стали мысли, что жизнь не имеет смысла, да и жить особо не хочется. Даше хотелось просто исчезнуть. От решающего шага её удерживала возможность причинить боль близким людям.

— Мама тогда очень меня поддерживала, постоянно была рядом и очень часто плакала… А я терзала себя чувством вины. Со временем мама узнала от психолога о том, что я думаю о самоубийстве, когда та предложила заключить ей антисуицидальный контракт и обратиться к психиатру, — голос Даши дрожит.

Она не запомнила несколько лет своей юности. Друзей, близких, важные события, учёбу в школе... Но некоторые моменты прочно врезались в память: одноклассники и некоторые учителя обвиняли девочку в лени и кидали в её адрес колючие обидные фразы: «Ты какая-то странная!», «С таким отношением к учёбе ты никуда не поступишь!», «Даша, какая ты ленивая!», не понимая, что тогда ей просто требовались помощь и поддержка.

«Не пытайтесь справиться самостоятельно»

Сейчас Даше 19, она находится в медикаментозной ремиссии, к которой так долго шла. Травмирующие ситуации девушка проработала с психологом, теперь не доводит себя до панических атак при встрече с триггерами.

— Я очень хочу, чтобы об этой теме всерьёз заговорили в обществе, потому что ощутила на себе обесценивание понятии «депрессия», когда люди с улыбкой говорили: «Да тебе просто грустненько», мало понимая, что это не блажь и каприз, а серьёзное заболевание. И делали они это, уверена, не потому, что хотели меня обидеть, а из-за недостаточной осведомлённости в этом вопросе. Родители, обращайте внимание на круг общения ребёнка. В тот момент у меня появились сомнительные друзья... Обратите внимание, как ребёнок относится к своим увлечениям: если он перестаёт делать то, что раньше очень любил, попытайтесь докопаться до истинной причины такого отказа. В кризисный период я резко забросила всё, чем занималась до этого.

А всем подросткам, столкнувшимся с деструктивными мыслями, я советую как можно скорее обратиться за помощью: к родителям, другому взрослому человеку, чьё мнение для вас важно, к специалисту. Потому что эти тревожные звоночки могут указывать на серьёзные проблемы. Нужно признать, что с тобой что-то не так. Многие пытались справиться с проблемой самостоятельно, но, поверьте, лучше не пытаться. В то время моя жизнь шла дальше, а я оставалась на месте, и меня нужно было спасать. Не обратись я к психологу, потеряла бы куда больше времени. Или даже жизнь.

Комментарий психолога

Когда стоит обращаться к специалисту

Психолог Юлия Горячева:

— Самоповреждающее поведение — это поведение, когда человек умышленно причиняет себе вред. Самопорезы, прижигание, оставление себя без еды, без сна, без каких-то удовлетворений физиологических потребностей. Оно заключается в бесконтрольном употреблении алкоголя, когда человек знает, что ему будет плохо, и ради этого пьёт сверх меры.

Привести цифры точной статистики мы не сможем, потому что с самоповреждениями не всегда обращаются к психиатру. Люди, страдающие тревожными, депрессивными расстройствами, пограничным расстройством личности, биполярным аффективным расстройством, очень часто прибегают к самоповреждающему поведению, которое является симптомом этих расстройств, потому что селфхарм не является самостоятельным заболеванием. Если ребёнок единожды попробовал самоповреждение, он наверняка продолжит его использовать, потому что физическая боль затмевает на какое-то время тяжёлое эмоциональное состояние.

Если вы заметили у взрослого человека шрамы, порезы, синяки, происхождение которых он не может объяснить или прячет их под одеждой, можно аккуратно спросить, откуда они взялись. Но действовать нужно крайне осторожно, потому что зачастую людям стыдно, они боятся, что кто-то узнает об этом. Будьте готовы даже к агрессии после вопросов о самоповреждении. Ребёнок или подросток, конечно, может удариться или поцарапаться. Но если это происходит систематически — хватаем его в охапку и бежим к врачу-психиатру. Самая большая проблема в том, что некоторые подростки режут внутреннюю часть бедра или руку ближе к подмышке, нося футболки с рукавом до локтя и родители годами не видят этого.

Для профилактики селфхарма следует улучшать и усиливать эмоциональный интеллект ребёнка, с малых лет обучая его справляться со своими эмоциями разными путями и методами. Где-то переключением, где-то пониманием того, что нужно просить о помощи. К сожалению, мы не сможем этого сделать, когда подростку уже 16 лет. Если он не научился делать это в самом раннем детстве, нужно идти к психотерапевту, который будет заниматься поведенческими навыкам и справляться с эмоциями безопасными методами.