Если секс стал скучным: семь советов, как избавиться от рутины и вернуть страсть в интимную жизнь

С течением времени многие пары замечают, что страсть угасает, секс становится всё более предсказуемым и доставляет меньше удовольствия. Рутина в интимной жизни порождает скуку, и желание уединиться со второй половинкой появляется всё реже. Можно ли избежать этого этапа в отношениях, и как вернуть пылкие чувства, редакции «МОЁ!» рассказала клинический и семейный психолог, психолог-сексолог Татьяна ФИЛОНОВА.

Когда и почему возникает рутина в интимной жизни?

Пары сталкиваются с этим явлением на разных этапах отношений. Причины возникновения рутины разнообразны: усталость, обыденность, внезапные перемены в жизни, смириться с которыми можно лишь ценой больших усилий, и другие факторы.

Важно помнить, что рутина — это не всегда негативный аспект. Несмотря на то что она влияет на уровень сексуального влечения и эмоции во время близости, это явление также может быть сигналом, что пора что-то менять в отношениях.

Как избавиться от рутины: семь простых советов

1. Забота о состоянии психики. Поскольку рутина может быть связана с психологическим дискомфортом, переживаниями или стрессом, понимание своего эмоционального состояния и работа над ним — важный шаг к улучшению интимных отношений.

2. Инвестиции в себя. Здоровый образ жизни и позитивное мышление повышают уверенность в себе и положительно влияют на самовосприятие. Добавьте к этому приятные траты на себя — они существенно улучшат настроение.

3. Доверительное общение с партнёром. Обсуждение своих желаний, ожиданий и проблем — это ключевой момент в преодолении рутины. Не бойтесь открыто говорить о том, что вас беспокоит или что вы бы хотели попробовать.

4. Поддержание романтического настроя и эмоциональной близости. Минимальные знаки внимания, такие как романтический ужин, свидание или совместный просмотр фильма, помогут укрепить связь пары. Это благоприятно скажется на интимной сфере.

5. Добавьте экспериментов. Смена обстановки, новые практики, позы, новый сценарий и ролевые элементы гарантировано освежат интимное взаимодействие.

6. Проводите время вдвоём. Можно вместе начать изучать сферу сексуальных знаний. В этом помогут книги, видео, курсы с новыми техниками и приемами. Если вы пока не готовы настолько хорошо узнать друг друга, найдите другое общее хобби.

7. Выберите качество. Заботьтесь не о количестве, а о качестве интимного контакта. Для этого практикуйте пикантные переписки, фото, флирт и соблазнение. Это поможет не только надолго сохранить страсть в отношениях, но и сделает секс гораздо более чувственным.

Помните, что не нужно бояться рутины. Это естественная часть отношений, и с ней можно работать. Главное — это желание двигаться вперёд и улучшать качество жизни. Если же вышеуказанные советы не помогли и вы ощущаете, что интимные отношения зашли в тупик и окончательно приелись, не нужно винить в этом партнёра. Лучше вместе со второй половинкой обратиться за квалифицированной помощью.