Женские комплексы в постели: как перестать стесняться собственного тела во время секса

Иногда женщины начинают стесняться собственного тела. Причины такого поведения могут быть самые разнообразные — от критики предыдущего партнёра до низкой самооценки. Это может мешать интимной жизни пары. Как прекрасным дамам победить стеснение, расскажет «МОЁ!», руководствуясь советами нейросексолога.

Из-за чего могут появиться комплексы

Стеснение может появиться по самым разным причинам. Самая распространённая — это, конечно, недовольство собственным телом. Женщине может не нравиться своя фигура, а также возрастные изменения или особенности кожи (например, шрамы и растяжки).

Другой фактор, который может вызвать комплексы, — негативный опыт прошлого. Женщина могла получить грубый отказ от симпатичного мужчины, сопровождающийся уничижительными комментариями. Может быть и такое, что в прошлых отношениях она сталкивалась с критикой внешности от избранника. Сюда же можно отнести воспитание в излишней строгости, из-за которого подросток мог начать стесняться своего тела, и перенёс это ощущение во взрослую жизнь.

Ещё одна причина, из-за которой могут появиться комплексы, — страх разочаровать нынешнего партнёра. Женщина может сравнивать себя с героинями кино, фильмов для взрослых и журналов. Сравнение между глянцевой картинкой и живым телом будет не в пользу последнего, но стоит помнить, что реальная жизнь — это не фильм и не красивая картинка.

Как избавиться от комплексов

1. Чтобы избавиться от стеснения и научиться принимать себя, придётся провести самостоятельную работу. Подумайте и вспомните всё, что вам смущает в собственном теле, и запишите. Затем обсудите свои комплексы с партнёром: зачастую откровенная беседа с влюблённым мужчиной — лучшее лекарство. Как правило, они могут даже и не замечать мелочи, заставляющие женщин чувствовать себя неидеальными.
2. Если откровенный разговор с возлюбленным не помог, стоит заняться самооценкой. Для этого составьте другой список — постарайтесь найти как можно больше плюсов вашего тела. Например, красивые ключицы, женственные формы или нежная кожа. Обязательно запишите свои достоинства! И чем больше их будет — тем лучше.
3. Прекратите сравнивать себя с моделями и актрисами. Возможно, для этого придётся сократить проведённое в соцсетях время, но такой «детокс» может пойти только на пользу — так вы научитесь больше внимания обращать на своё тело, а не на чужие (зачастую отфотошопленные!) формы.
4. Не жалейте денег на красивое бельё. Оно не обязательно должно быть дорогим. Главное, чтобы комплект нравился именно вам и заставлял чувствовать себя привлекательной.
5. Примите тот факт, что ваше тело меняется. Фигура может стать совершенно другой после родов или возрастных изменений, но это не делает её непривлекательной. Ваше тело просто становится другим.

Техники расслабления

Зачастую комплексы становятся причиной возникновения страха «отвержения» — это боязнь не понравиться. В запущенных случаях фобия может проявиться на физическом уровне — вызвать паническую атаку, трудности с дыханием, учащённое сердцебиение или другие реакции, которые могут быть индивидуальны.

В этом случае стоит обратить внимание на дыхательные практики, йогу, танцы или массаж. Медитации и йога научат лучше владеть собой. Танцы или любая другая активность поспособствуют избавлению от стресса, ну а массаж, особенно от любимого человека, поможет расслабиться и успокоиться.

Как не усугубить ситуацию

Если вы заметили прогресс и постепенно начали принимать себя, не торопитесь! Спешка может всё испортить. Зону комфорта нужно расширять постепенно.

Например, если раньше вы соглашались на интим только при выключенном свете, не торопитесь включать софиты — начните с приятного полумрака.

Поищите в сети новые позы и представьте, как будет выглядеть ваше тело. Если визуализация вас устраивает и вы понимаете, что чувствуете себя уверенно, попробуйте новую позицию вместе с партнёром.

Если же вы чувствуете, что не сможете справиться с комплексами самостоятельно, обратитесь к специалистам — психологам или сексологам. Помните, что уверенность приходит не сразу, но если ваш партнёр дорожит вами, то он поможет стать раскованнее и полюбить себя.

18+