«Ни в коем случае не заходите в его соцсети!». Психолог рассказал, как забыть бывшего

Разрыв с близким человеком, особенно когда тот стал его инициатором, всегда ощущается остро и болезненно. 

Кажется, что вместе с ним ушло что-то важное, в том числе часть души. Как выйти из этого состояние и как можно легче пройти этап восстановления, поделилась психолог Екатерина Струкова.

— С какими запросами к вам чаще всего приходят женщины после неудачных отношений?

— Например, прожить расставание, обрести себя (многие растворяются в отношениях и теряют идентичность), перестать влюбляться в похожих мужчин, справиться с одиночеством, отпустить мужчину, с которым уже давно нет отношений.

— Почему расставание может принести больше боли, чем даже ужасные отношения, в которых человек страдает?

— Даже если нам больно и плохо в отношениях, мы всё ещё находимся в них и у нас есть надежда на изменения. Расставание — это конец. Отношения заканчиваются, и это очень сложно принять, особенно если партнер — инициатор разрыва.

— Что именно мы теряем при расставании?

— Нам может казаться, что с уходом другого мы теряем часть себя, но на самом деле мы утрачиваем что-то ценное: счастливое будущее, свою мечту об идеальных отношениях, иллюзию о том, что отношения или брак навсегда, и многое другое. Мы теряем ценности, которые проживали в отношениях с партнёром: заботу, совместность, похожий взгляд на мир, безопасность, близость. И конечно, теряем самого человека. Мы всё-таки влюбляемся в личность и на первых этапах склонны идеализировать своего партнера. Нельзя не сказать, что очень часто мы теряем ощущение собственной ценности, и это очень болезненно.

— Надежда мешает прожить расставание и начать восстанавливаться?

— Очень мешает. Она не дает сделать шаг вперед. До тех пор, пока человек надеется на возобновление отношений, восстановления не случится.

— Стоит ли сохранять общение после расставания?

— Ситуации бывают разные, но если мы говорим в общем, то да, сохранение общения не даёт прожить расставание.

— Что на самом деле значит «отпустить» и чего не стоит от себя требовать?

— Отпустить — значит отгоревать утрату и принять то, что отношения завершились. Самое главное — не требовать от себя быстро пережить расставание. Нужно время для того, чтобы отпустить, простить и попрощаться с тем, что было ценно.

— Какие ошибки чаще всего совершают люди после расставания?

— Мониторят социальные сети бывших партнеров. Встречаются, общаются. Быстро начинают новые отношения. Загружают себя работой, хобби, делами либо, наоборот, ставят на паузу свою жизнь.

— Когда человек действительно готов к новым отношениям?

— В зависимости от срока отношений. Если несколько месяцев, то может понадобится полгода, если больше года, то год и более.

— Что бы вы сказали человеку, который не может отпустить, потому что всё ещё любит?

— Не отпуская любимого, ты ранишь самого себя. Изо дня в день делаешь себе больно и не даёшь себе шанса жить хорошей жизнью. Стань чуточку добрее к себе, обрати свой взгляд на себя. Сейчас ты сам нуждаешься в любви и заботе. Что сегодня хорошего ты можешь сделать для себя? Я бы рекомендовала не переносить старый опыт в новые отношения. Видеть нового партнёра и не сравнивать с бывшим.