Почему возникает тревога после секса и как с ней бороться

Мы привыкли думать, что интимная близость — это гарантированный антидепрессант. Выброс дофамина, окситоцина и эндорфинов должен делать нас счастливыми. Но психика человека гораздо сложнее. Нередко после акта любви возникает тревога, чувство потери смысла и навязчивые идеи. Откуда они возникают и что значат — «МОЁ!» расскажет вам с нашим нейросексологом.

Откуда она берётся?

Одна из главных версий причин возникновения тревоги — биологическая. Секс — это мощнейший гормональный шторм. Во время возбуждения мозг заливает кровь дофамином (гормон удовольствия), окситоцином (гормон привязанности) и эндорфином (природные обезболивающие).

При резком финале уровень этих веществ падает, из-за чего и возникают тревожные мысли. Мозгу нужно время, чтобы найти равновесие, и этот переходный период многие переживают как ощущение пустоты, безнадёги или разбитости. Это похоже на чувство опустошённости после яркого праздника, который внезапно закончился.

Когда тело помнит то, что разум пытается забыть

Однако, если приливы тревоги повторяются слишком часто, стоит копнуть глубже. Одной из самых частых причин ПКД является «непроработанная травма» или неприятный опыт (физическое или психологическое насилие, стыд, унижение).

Даже если вы сознательно давно забыли о нём, тело может включать «режим тревоги» во время уязвимости, возникающей после секса. Интимность снижает психологическую защиту, и старые шрамы начинают болеть с новой силой, проявляясь в виде паники или резкого отвращения к партнеру.

Культурный код и «пластырь» для отношений

Тревога после секса имеет и социальные корни. Если вы выросли в среде, где секс был табу, «грязным» делом или чем-то постыдным, ваша психика может наградить вас чувством вины в качестве «расплаты за удовольствие».

Также провокатором часто становятся сами отношения. Например, вы чувствуете, что они трещат по швам и пытаетесь спасти их с помощью секса. В этом случае в конце приходит ощущение, что проблемы никуда не делись.

Что делать? Инструкция по самопомощи

В первую очередь, важно понять — что с вами происходит. Запомните, что тревога — это не признак болезни или чего-то похуже. Это всего лишь эмоции, с которыми надо работать.

После же секса не отворачивайтесь от партнёра. Обнимите его, полежите в тишине или поговорите о пустяках. Это должно помочь нервной системе успокоиться, и тогда вы со временем избавитесь от чувства тревоги. Но говорить нужно тихо. Не крича. Если же чувство тревоги вас совсем одолевает, то расскажите об этом партнёру. Он поймёт вас и поддержит.

Если же тревога стала постоянной и не проходит, а главное — из-за неё вы отказываетесь от секса, то это повод обратиться к специалисту.