Здоровье в постели: профилактикой каких возрастных болезней может стать регулярный секс

Гормональный фон у людей начинает меняться после 40 лет. Обмен веществ замедляется, а риски обострения возрастных заболеваний возрастают. Сексуальная активность перестаёт быть вопросом удовольствия, а превращается в инструмент профилактики множества болезней.

Регулярная интимная жизнь запускает биохимические реакции, укрепляющие самые разные системы организма. Это не замена спорту или диете, но важное дополнение к здоровому образу жизни в зрелости. Профилактикой каких болезней может стать близость, расскажет «МОЁ!».

1. Сердечно-сосудистая система

Во время полового акта частота сердечных сокращений повышается в среднем до 120-130 ударов в минуту, что сопоставимо с лёгкой кардиотренировкой. Это тренирует сердечную мышцу, улучшает эластичность сосудов и усиливает кровоток.

Оргазм вызывает выброс окситоцина и эндорфинов, которые обладают мощным сосудорасширяющим действием. Люди, живущие регулярной половой жизнью, демонстрируют более здоровую реакцию артериального давления на стресс. В долгосрочной перспективе это снижает риск развития гипертонии.

У мужчин регулярный секс связан коррелирует с более высоким уровнем тестостерона, который защищает сердечно-сосудистую систему. У женщин это эстроген, выработка которого частично стимулируется половой жизнью. Этот гормон помогает сохранить эластичность сосудов до наступления менопаузы и в её начале.

2. Профилактика рака предстательной железы у мужчин

По статистике, у мужчин, которые эякулировали 21 и более раз в месяц (включая половые акты и мастурбацию), примерно на 20-30% меньший риск развития рака простаты по сравнению с теми, кто делал это 4-7 раз в месяц.

Существует гипотеза «очищения простаты». Регулярная эякуляция может способствовать вымыванию из протоков предстательной железы потенциальных канцерогенов и других вредных веществ. Это мешает им накапливаться и выступает своего рода естественной детоксикацией организма.

3. Женское здоровье

Для женщин после 40 лет интимная жизнь — это ключ к решению многих специфических проблем, связанных с пременопаузой и менопаузой.

Так, оргазм вызывает непроизвольные сокращения мышц тазового дна. Это лучшая профилактика опущения тазовых органов и стрессового недержания мочи, риск которых значительно возрастает после родов и с наступлением менопаузы. Секс в этом смысле эффективнее упражнений Кегеля, поскольку тренирует мышцы в естественном физиологическом режиме.

Регулярная сексуальная активность стимулирует кровообращение в органах малого таза, что способствует поддержанию здоровья и эластичности тканей влагалища. Это облегчает такие симптомы менопаузального синдрома, как сухость, зуд и диспареуния (боль при половом акте).

Исследования показывают, что у сексуально активных женщин в менопаузе реже и менее интенсивно проявляются приливы жара и ночная потливость. Это связывают с более стабильной работой гипоталамуса — центра терморегуляции, на который влияют половые гормоны.

4. Мозг и нервная система

Секс — это один из самых мощных природных нейропротекторов (препараты, повышающие устойчивость нервных клеток к повреждениям).

Исследования показали, что  пожилые люди, живущие половой жизнью, набирают более высокие баллы в тестах на вербальную беглость и визуально-пространственные способности. Это активная профилактика когнитивного спада и болезни Альцгеймера.

Выброс эндорфинов, дофамина и окситоцина во время близости — это «коктейль счастья», который борется с хроническим стрессом, тревожностью и возрастной депрессией. Окситоцин, в частности, противодействует кортизолу («гормону стресса»), длительно высокий уровень которого разрушает нейроны и угнетает иммунитет.

А высвобождаемый во время оргазма пролактин способствует расслаблению и наступлению глубокого, восстанавливающего сна. Качественный сон — это, в свою очередь, один из главных факторов профилактики нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Опорно-двигательный аппарат и обмен веществ

Получасовая активная близость сжигает около 100-150 калорий. Это не альтернатива беговой дорожке, но приятное дополнение к борьбе с возрастным набором веса.

Эндорфины, уровень которых взлетает во время оргазма в 5 раз, действуют подобно опиатам, только естественного происхождения. Они способны на несколько часов снизить болевые ощущения при хронических болях в спине, артрите и мигрени.

А тестостерон и эстроген, уровень которых поддерживается регулярной половой жизнью, принципиально важны для сохранения плотности костей. Их дефицит ведет к остеопорозу и риску переломов шейки бедра — одной из главных причин инвалидизации в пожилом возрасте.

Сколько нужно для здоровья?

С точки зрения науки, волшебной формулы в стиле «занимайся сексом пять раз в неделю и будешь здоров» не существует. Оптимальным для устойчивого оздоровительного эффекта считаются 1—2 половых акта с достижениеми оргазма в неделю Этот график позволяет поддерживать гормональный баланс на стабильно высоком уровне.

Однако помните, что всё сказанное справедливо только для секса в комфортных, безопасных и психологически здоровых отношениях. Случайные связи с высоким уровнем стресса и риском ИППП (инфекций, передающихся половым путем) принесут больше вреда, чем пользы.

Относиться к своей интимной жизни в зрелом возрасте стоит с тем же вниманием, что и к питанию, подвижности и качеству сна. Если появляются препятствия — физиологические или психологические — с ними можно и нужно работать, обращаясь к гинекологу, урологу или психотерапевту. Также обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу интенсивности близости, если вы уже страдаете какими-то хроническими заболеваниями.