Что нужно есть, чтобы улучшить фигуру и общее самочувствие?

Несмотря на то, что сейчас некоторые «гуру здорового питания» говорят о вреде фруктов и ряда овощей, медики по-прежнему однозначно заявляют: фрукты и овощи − источник витаминов, минералов, антиоксидантов и питательных веществ. А потому их необходимо включать в свой рацион. 

Чем полезны фрукты и овощи

По словам специалистов, фрукты и овощи способствуют укреплению иммунитета, улучшают пищеварение, помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и сахара в крови. Поэтому регулярное употребление овощей и фруктов помогает снижать риск развития многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, рак и ожирение.

Ещё одним преимуществом фруктов и овощей является низкое содержание калорий, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом или стремится к похудению. Заменить высококалорийные продукты на свежие фрукты и овощи − простой способ улучшить свою фигуру и общее самочувствие.

Как выбирать фрукты и овощи

При этом медики подчёркивают, что важно употреблять разнообразные фрукты и овощи, поскольку в каждых отдельных видах содержатся разные полезные вещества.

Также не стоит забывать о важности сезонности − выбирайте свежие и местные продукты, чтобы получить максимум пользы и вкуса.

Потребление овощей и фруктов − это простой способ заботиться о своём здоровье.

материал подготовлен в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Укрепление общественного здоровья»