В чём разница между грыжей, протрузией и остеофитом. Как их избежать?

Окончание, начало читайте здесь.

Слова «грыжа» и «протрузия» мы слышим очень часто. Их используют как синонимы, не понимая разницу. А услышав про остеофиты, некоторые люди даже впадают в панику. Давайте разбираться по порядку, что есть что, как связаны между собой эти состояния и отчего они возникают.

Остеофиты: защитная реакция, которая вредит

Остеофиты — это костные разрастания самого позвоночника, которые образуются по краям позвонков. В народе их часто называют «щитами» или «солями», что неверно. Это не соли, а костная ткань.

Почему они появляются?

Когда межпозвонковый диск истощается и уменьшается его высота, он теряет амортизирующие свойства, а позвонки начинают соприкасаться друг с другом. Позвоночник теряет стабильность. Организм запускает процесс разрастания костной ткани, чтобы увеличить площадь опоры и предотвратить излишнюю подвижность позвонков, которую нечем обезопасить. С точки зрения организма рост остеофитов — защитная реакция, попытка стабилизировать позвоночник. Но с точки зрения пациента, это проблема.

Чем опасны остеофиты

• Они могут сдавливать нервные корешки, вызывая постоянную боль;

• в позвоночном канале они сужают пространство, где проходит спинной мозг, вызывая стеноз — опасное состояние, при котором нарушаются кровоснабжение и работа спинного мозга;

• ограничивают подвижность позвоночника.

Рост остеофитов — процесс долгий. Никакие лазеры, массажи и БАДы их не «рассосут». И организм не умеет их убирать сам.

Протрузия, грыжа, остеофиты часто встречаются вместе, поскольку причина у них общая — дегенерация позвоночника. Они не являются изолированными друг от друга диагнозами. Это этапы одного процесса, который ускоряется сидячим образом жизни.

Профилактика грыж и протрузий: стратегии на каждый день

Лечение грыж и протрузий — задача сложная и не всегда гарантирующая результат. Гораздо эффективнее не допустить их появления.

Несколько рекомендаций для профилактики этих недугов:

• Минимум 30 — 40 минут умеренной физической активности в день — обязательное условие для тех, кто работает сидя.

• Каждые 45 — 60 минут надо вставать и двигаться. Активный перерыв в течение даже в 2 — 3 минут разрывает статическую нагрузку.

• Мышцы спины и живота должны быть в тонусе, чтобы держать позвоночник в нейтральном положении. Они работают как естественный корсет, удерживая позвонки в правильном положении. Сильные мышцы спины, ягодиц и пресса берут на себя часть нагрузки, разгружая межпозвонковые диски и связки. Многие, услышав про слабые мышцы, идут в тренажерный зал и делают, например, разгибание спины с весом. Однако стоит помнить, что делать это нужно в присутствии тренера. Здоровый позвоночник способен выдерживать осевые нагрузки. А неправильный подъем тяжестей и резкие рывки могут критически сжимать межпозвонковые диски, вызывая их протрузии или грыжи.

• Обезвоживание организма напрямую сказывается на состоянии дисков: чем меньше воды, тем более уязвимыми они становятся.

• В положении сидя смещается нагрузка на задние отделы дисков, особенно если человек сутулится или наклоняет голову вперед. Жидкость принудительно смещается назад, в сторону спинномозгового канала. Формируется протрузия. Затем при разрыве ослабленной задней стенки (при резком движении, подъеме тяжести, даже неловком чихе) — грыжа.

• Соблюдайте правило 90 градусов для сидения — это базовый принцип эргономичной посадки, чтобы снизить нагрузку на позвоночник при работе за столом. Ноги согнуты в коленях под углом 90°, бедра параллельны полу, голень стоит вертикально, стопа на полу. Спина прямая с поддержкой поясницы, плотно прилегает к спинке стула. Локти согнуты под прямым углом, руки лежат на столе.

Что происходит в долгосрочной перспективе

Самое опасное отношение к болям в спине выглядят так: «У всех протрузии, это уже возраст».

Если человек годами проводит много часов в день в положении сидя и не компенсирует это адекватной физической активностью, то сначала появляется мышечный дисбаланс и хроническое напряжение. Затем формируются протрузии — диск выпячивается, но оболочка цела. При провоцирующих факторах (резкое движение, подъем тяжести) происходит разрыв оболочки-грыжа. Грыжи возникают не от того, что вы неловко нагнулись за сумкой. Это результат многолетнего процесса. Моментная нагрузка просто стала последней каплей, которую не выдержал диск, разрушающийся годами.

Если человек думает, что «так случилось», он не меняет привычки. Он лечит боль уколами, блокадами, боль проходит, и ничего не меняет в своем образе жизни. Просто потому, что не знает о том, что нужно что-то изменить. Через полгода-год грыжа появляется выше или ниже, потому что причина не убрана.

Причина появления грыж часто заключается в неправильном образе жизни. Это расплата за пренебрежительное отношение к своему телу.

Если у подростка 15 лет нашли протрузию — это катастрофа именно образа жизни! Это значит, что к 25 годам у него будет грыжа, к 35 — операция. Позвоночник — это структура, которая живет в движении. Сидение — это состояние, в котором он медленно, но верно разрушается. Понимание этой связи — первый шаг к тому, чтобы остановить процесс до того, как протрузия перейдет в грыжу, а остеофиты приведут к стенозу. Берегите позвоночник — основу своего тела.