Врач рассказал, какую рыбу нужно есть, чтобы помочь нервной системе

Белая рыба богата микронутриентами, важными для работы нервной системы. Особенно полезны палтус, минтай, хек и пикша, пишет РИА «Новости» со ссылкой на врача-нутрициолога Юлию Ватагину.

По словам эксперта, регулярное употребление этих видов рыбы поддерживает когнитивные функции и снижает риск хронических заболеваний.

Врач также отметила треску. В 100 граммах этой рыбы около 20 граммов белка, 1,5 микрограмма витамина В12, 23 микрограмма селена и 196 микрограммов йода. Как заявила специалист, это примерно 60% суточной нормы витамина В12, 42% селена и 131% йода.

Кроме того, в треске около 70 миллиграммов омега-3 жирных кислот, что составляет примерно 28% от рекомендуемой нормы.