Воронежский Роспотребнадзор рассказал, как похудеть зимой

Воронежское Управление Роспотребнадзора опубликовало рекомендации по правильному питанию и занятиям спортом в зимнее время года. Информация появилась на сайте ведомства во вторник, 17 декабря.

Известно, что первое правило похудения — правильное питание. Зимний вариант меню должен отличаться от летнего, поскольку в холодное время легче ненароком ослабить иммунитет и заболеть. А когда вы страдаете от ОРВИ соблюдать диету, по мнению специалистов Роспотребнадзора, нельзя. Именно поэтому важно питаться зимой правильно. Для этого нужно соблюдать простые правила:

1) есть продукты, содержащие полноценный белок;
2) искать энергию в еде, содержащей полезные жиры и углеводы (жирная рыба, оливковое масло, зерновые, сезонные фрукты);
3) пить поливитамины;
4) при выборе продуктов отдавать предпочтение тем, которые произвели в нашем регионе;
5) заменять сладости сухофруктами;
6) греться с помощью имбиря, гвоздики и корицы (их можно добавлять, например, в чай);
7) соблюдать питьевой режим (1,5 — 2 литра воды в день). 

Второе правило похудения — спорт. Специалисты Роспотребнадзора советуют заменить занятия в тренажёрном зале на катания на коньках, лыжах или санках. Это поможет не подвергать здоровье риску перепадами температур (особенно опасно после изнурительной тренировки выходить на мороз). Тем самым вы и похудеете, и станете здоровее.

Ранее мы писали о том, что Роспотребнадзор дал воронежцам советы  по выбору новогодней ёлки.