«Я тушила о себя сигареты и резала тело»

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 300 миллионов людей по всему миру хотя бы раз причиняли себе вред. У этого явления есть название — селфхарм (от английского от self-harm). Это преднамеренное повреждение своего тела, связанное с какими-то внутренними переживаниями, в итоге человек направляет агрессию против самого себя. К большому сожалению, среди подростков селфхарм становится всё более распространённым, и иногда родители замечают это слишком поздно.

Героине сегодняшней публикации Дарье 19 лет. Несколько лет она проходила терапию, пытаясь избавиться от самоповреждающего поведения и, к счастью, ей удалось его преодолеть. Как это было, она рассказала корреспондентам «МОЁ!».

— Когда мне было 14 лет, у меня появилась потребность делать себе больно, чтобы выплеснуть накопившиеся негативные эмоции. Эти мысли не показались мне чем-то странным, тогда в интернете среди подростков было модным оставлять на своём теле царапины и даже порезы, — с этого начинается наш разговор.

Счастливое детство

Даша до двух лет воспитывалась мамой, которая развелась с родным отцом девочки до её рождения. В два года у неё появился заботливый отчим. Мама не скрывала, что он не родной отец девочки. Мужчина быстро нашёл с ней общий язык и стал Даше настоящим папой не только по документам, но и в жизни. У Дарьи появились младшие брат и сестра, между детьми отчим всегда ставил знак равенства, никого не выделяя и не балуя больше, чем других.

В целом Даша называет своё детство счастливым:

— Дедушка проводил с нами много времени, потому что родители постоянно работали, — вспоминает Дарья. — Помню, как он читал нам сказки: я уютно устраивалась у него под боком с одной стороны, брат — с другой. Мы слушали мягкий голос дедушки, шелест переворачиваемых страниц, а на душе было спокойно и хорошо.

Как запустился механизм самоповреждения

В переходном возрасте Дарья, как и многие подростки, внезапно начала бунтовать, дома всё чаще стали вспыхивать ссоры и разногласия. Девушка признаёт, что вела тогда себя не самым лучшим образом. Мама переживала — в тот период их общение практически сошло на нет, но она всегда была рядом и поддерживала дочь даже в самые пиковые моменты агрессии. А потом Даша серьёзно поссорилась с подругой. Механизм самоповреждения был запущен.

— Тогда мне казалось, что эта ссора — самый ужасный конфликт всей жизни! Я не понимала, как дальше жить. У меня случился период апатии, которая длилась несколько месяцев. Я пыталась справиться самостоятельно, а когда поняла, что не получается, поделилась своим состоянием с мамой, но до конца так и не смогла объяснить ей всё, что со мной происходит. Головная боль, грусть, упадок сил… Мама сказала, что найдёт специалиста, если мне станет хуже. На время мне даже становилось легче, а позже симптомы вернулись в большем объёме, к ним прибавились дереализация, навязчивые мысли, депрессивные эпизоды, я стала хуже спать. Ухудшение было связано с тем, что спустя примерно полгода после ссоры произошла травмирующая ситуация в личной жизни. После этого я тушила о себя спички и сигареты, оставляла на своём теле порезы. Родным объясняла, что глубокие царапины оставила кошка, синяки оправдывала случайными падениями. В общем, максимально отрицала факт самоповреждений и всячески избегала этой темы. Не хотела привлекать внимание к себе, даже когда мне было очень плохо. Я литрами пила кофе. В итоге мама догадалась и в срочном порядке начала искать психолога.

Хотелось просто исчезнуть

Через год после личных консультаций с психологом Даша попала в групповую терапию с такими же, как она, подростками 16 — 18 лет. Она признаётся, что проблемы у всех были самые разные: посттравматический синдром, сильные конфликты в семье, алкоголизм родных, расстройства пищевого поведения, депрессии, неврозы. Юноши и девушки отчаянно пытались разобраться с психологическими и жизненными проблемами, подчас серьёзными не по годам.

Даша плохо помнит эти годы… Она долгое время находилась на медикаментозной терапии из-за навязчивых мыслей, но с каждой неделей состояние девочки ухудшалось. Самым страшным было то, что причинение вреда постепенно уходило на второй план. Главными стали мысли, что жизнь не имеет смысла, да и жить особо не хочется. Даше хотелось просто исчезнуть. От решающего шага её удерживала возможность причинить боль близким людям.

— Мама тогда очень меня поддерживала, постоянно была рядом и очень часто плакала… А я терзала себя чувством вины. Со временем мама узнала от психолога о том, что я думаю о самоубийстве, когда та предложила заключить ей антисуицидальный контракт и обратиться к психиатру, — голос Даши дрожит.

Она не запомнила несколько лет своей юности. Друзей, близких, важные события, учёбу в школе... Но некоторые моменты прочно врезались в память: одноклассники и некоторые учителя обвиняли девочку в лени и кидали в её адрес колючие обидные фразы: «Ты какая-то странная!», «С таким отношением к учёбе ты никуда не поступишь!», «Даша, какая ты ленивая!», не понимая, что тогда ей просто требовались помощь и поддержка.

«Не пытайтесь справиться самостоятельно»

Сейчас Даше 19, она находится в медикаментозной ремиссии, к которой так долго шла. Травмирующие ситуации девушка проработала с психологом, теперь не доводит себя до панических атак при встрече с триггерами.

— Я очень хочу, чтобы об этой теме всерьёз заговорили в обществе, потому что ощутила на себе обесценивание понятии «депрессия», когда люди с улыбкой говорили: «Да тебе просто грустненько», мало понимая, что это не блажь и каприз, а серьёзное заболевание. И делали они это, уверена, не потому, что хотели меня обидеть, а из-за недостаточной осведомлённости в этом вопросе. Родители, обращайте внимание на круг общения ребёнка. В тот момент у меня появились сомнительные друзья... Обратите внимание, как ребёнок относится к своим увлечениям: если он перестаёт делать то, что раньше очень любил, попытайтесь докопаться до истинной причины такого отказа. В кризисный период я резко забросила всё, чем занималась до этого.

А всем подросткам, столкнувшимся с деструктивными мыслями, я советую как можно скорее обратиться за помощью: к родителям, другому взрослому человеку, чьё мнение для вас важно, к специалисту. Потому что эти тревожные звоночки могут указывать на серьёзные проблемы. Нужно признать, что с тобой что-то не так. Многие пытались справиться с проблемой самостоятельно, но, поверьте, лучше не пытаться. В то время моя жизнь шла дальше, а я оставалась на месте, и меня нужно было спасать. Не обратись я к психологу, потеряла бы куда больше времени. Или даже жизнь.

Комментарий психолога