Воронежские санврачи рассказали, чем опасен дефицит витамина D
Для детей авитаминоз может обернуться серьёзной болезнью
Продукты, в которых содержится витамин D - красная рыба, сыр, молоко, яйца
Читайте МОЁ! Online в
Санврачи рассказали воронежцам, чем опасен дефицит витамина D
Дефицит витамина D чреват проблемами с костями, иммунной и сердечно-сосудистой системами, сообщил региональный Роспотребнадзор.
Для детей недостаток этого витамина грозит заболеванием под названием рахит, которое провоцирует сбой в формировании костей. Наиболее тяжёлые поздние симптомы — деформация грудной клетки и искривление конечностей.
Витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо ежедневно бывать на свежем воздухе как минимум 10 — 20 минут в светлое время суток. Также важно питаться сбалансировано. Восполнить запас витамина помогут следующие продукты:
- жирная рыба — лосось, кета, сардины, скумбрия, палтус;
- говядина и печень, — печень трески;
- куриные и перепелиные яйца;
- твёрдый сыр и молоко.
Ранее воронежцам назвали самые полезные осенние ягоды.