Дело не в сладком: что действительно приводит к диабету  

Многие считают, что диабет развивается из-за чрезмерного употребления сладостей.На самом деле всё гораздо сложнее: это хроническое метаболическое заболевание может возникнуть по разным причинам, и не все они до конца изучены.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня более 460 млн человек в мире живут с диабетом, и, по прогнозам, это число будет только расти.Именно поэтому важно понимать, что представляет собой это заболевание, как его предотвратить и почему ранняя диагностика играет решающую роль.

В преддверии Всемирного дня борьбы с диабетом, который отмечается 14 ноября, разберёмся, какие бывают типы диабета, почему он возникает и как снизить риски его развития.

Что такое диабет и какой он бывает

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, при котором организм теряет способность правильно регулировать уровень глюкозы в крови. Существует несколько видов диабета.

Диабет 1 типа. Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.Чаще всего диабет 1 типа развивается у детей и подростков. Болезнь не связана с образом жизни или весом человека.

Диабет 2 типа. Наиболее распространённая форма, на неё приходится 90—95% случаев.Она развивается из-за инсулинорезистентности, когда ткани перестают реагировать на инсулин. Со временем поджелудочная железа истощается и перестаёт вырабатывать достаточное количество гормона.Риск повышается при избыточном весе, неправильном питании, малом количестве физической активности и хроническом стрессе.

Гестационный диабет. Возникает во время беременности и может привести к осложнениям у матери и ребёнка.Обычно проходит после родов, однако повышает риск развития диабета 2 типа в будущем.

Преддиабет. Это состояние, при котором уровень сахара в крови выше нормы, но ещё не достигает показателей диабета.Преддиабет требует внимания и изменения образа жизни, чтобы не допустить перехода болезни в хроническую форму.

Почему возникает и как проявляется

Основные причины болезни — недостаток инсулина, который вырабатывает поджелудочная железа, или снижение чувствительности тканей к этому гормону.

Основные симптомы диабета:

— постоянная жажда и сухость во рту;

— частое мочеиспускание, особенно ночью;

— повышенная усталость;

— необъяснимая потеря веса;

— затуманенное зрение;

— частые инфекции и медленное заживление ран.

Иногда симптомы выражены слабо или вовсе отсутствуют, особенно при диабете 2 типа. Поэтому регулярные анализы крови на глюкозу — лучший способ раннего выявления нарушений обмена веществ.

5 правил, чтобы снизить риск диабета

Полностью предотвратить диабет 1 типа невозможно, но развитие диабета 2 типа можно отсрочить или избежать, если соблюдать простые правила.

1. Здоровое питание. Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи. Ограничьте сладости и насыщенные жиры.
2. Регулярная физическая активность. Ходьба, плавание, йога или другие умеренные нагрузки улучшают обмен веществ и помогают контролировать вес.
3. Контроль массы тела. Снижение лишнего веса разгружает поджелудочную железу и уменьшает риск инсулинорезистентности.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем повышают вероятность развития диабета и осложняют течение болезни.
5. Медицинский контроль. Если у вас есть факторы риска или родственники с диабетом, регулярно проверяйте уровень сахара в крови.

Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.