Воронежские санврачи рассказали, чем опасен дефицит витамина D

Дефицит витамина D чреват проблемами с костями, иммунной и сердечно-сосудистой системами, сообщил региональный Роспотребнадзор.

Для детей недостаток этого витамина грозит заболеванием под названием рахит, которое провоцирует сбой в формировании костей. Наиболее тяжёлые поздние симптомы — деформация грудной клетки и искривление конечностей.

Витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо ежедневно бывать на свежем воздухе как минимум 10-20 минут в светлое время суток. Также важно питаться сбалансировано. Восполнить запас витамина помогут следующие продукты:

• жирная рыба — лосось, кета, сардины, скумбрия, палтус;
• говядина и печень, — печень трески;
• куриные и перепелиные яйца;
• твёрдый сыр и молоко.

Ранее воронежцам назвали самые полезные осенние ягоды.