5 важных вещей, чтобы ваш ребёнок рос здоровым и счастливым

Каждому хочется, чтобы его дети росли здоровыми и счастливыми. Основа благополучия дочерей и сыновей — это их самочувствие. Чтобы оно оставалось хорошим, родителям достаточно соблюдать несколько простых аспектов. При этом, как подчёркивают специалисты, важно понимать, что сегодняшние дети сталкиваются с более пагубным влиянием внешней среды, чем предыдущие поколения. 

Правильное питание

Сбалансированный рацион — это основа здоровья ребёнка. Еда должна быть богата витаминами, минералами, белками и углеводами. Такое питание будет способствовать нормальному росту и развитию. Важно включать в меню свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и молочные продукты.

*Питаться регулярно — 3 основных приёма и 2 перекуса.

*Сладости свести к минимуму — такие продукты лучше заменять фруктами или натуральными закусками.

*Кушать домашнюю еду, чтобы лучше контролировать качество блюд и их состав. 

Физическая активность

Регулярные занятия спортом и физкультурой развивают мышцы и координацию, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и восстановить психический баланс.

*Ежедневно гулять— на свежем воздухе нужно проводить не менее 1 часа в день.

*Посещать секции—выбирайте спортивные кружки по интересам, чтобы они приносили не только пользу, но и удовольствие ребёнку.

*Играть в подвижные игры (догонялки, прыжки на скакалке, волейбол и другие).

Психическое здоровье

Заботиться об эмоциональном состоянии детей крайне важно, ведь оно напрямую связано с учёбой, общением с друзьями, окружающими и общим качеством жизни. Поэтому родителям важно создавать комфортную атмосферу в семье.

*Открыто общаться: в доверительной атмосфере ребёнок сможет поделиться своими переживаниями и проблемами, что предотвратит ряд последствий.

*Уважать чувства ребёнка. Важно дать ребёнку понять, что негативные эмоции испытывать можно. При этом необходимо научить малыша справляться с ними.

*Выделять свободное время.Ребёнку нужно не только постоянно заниматься учёбой и посещать секции, но и заниматься тем, что ему приносить радость. Причём, каждый день. 

Профилактика заболеваний

Необходимо регулярно посещать врачей для медицинского осмотра, делать вовремя прививки, чтобы предотвратить опасные болезни.

*Делать прививки по графику: старайтесь проводить вакцинацию согласно Национальному календарю.

*Посещать врачей: даже если ничего не беспокоит, следует ходить на осмотры для контроля развития и роста ребёнка.

*Обучать гигиене: дети должны самостоятельно регулярно мыть руки, чистить зубы, заботиться о своём теле.

Создание безопасной среды

Важно защищать детей не только от ушибов и ударов. Безопасность включает в себяфизическую защитуи защиту от негативного влияния окружающей среды.

*Сделать дом безопасным: в квартире не должно быть в зоне досягаемости детей острых предметов, химических веществ, электроприборов.

*Научить поведению на улице. Прежде чем отправить ребёнка на самостоятельную прогулку, необходимо научить его правильно переходить дорогу, общаться с незнакомцами и другим важным моментам, которые обеспечат его безопасность.

*Рассказать об интернет-безопасности: обсудите с детьми, что можно публиковать и сообщать в сети, контролируйте их онлайн-активность.

Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.