Что делать, чтобы чувствовать себя бодрее и активнее? 

Всё больше людей ведёт малоподвижный образ жизни: на работе они сидят перед компьютером, а дома лежат перед телевизором. Из-за недостатка движения ослабевают мышцы, снижаются сила и выносливость, а также накапливается лишний вес. В результате возникают проблемы с сердцем и сосудами, ожирение, сахарный диабет и другие заболевания. Однако предотвратить эти проблемы можно с помощью регулярной физической активности.

Важно понимать, что физическая активность — это не обязательно тренировки в спортзале. Многие отказываются от спорта из-за нехватки времени или упадка сил после тяжёлого дня. Но для хорошего самочувствия достаточно утренней или вечерней пробежки, а иногда и просто прогулки на свежем воздухе или активных игр с детьми.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной — даже умеренные нагрузки улучшают общую форму и повышают энергетический потенциал организма.

Тренировки помогают чувствовать себя бодрее, улучшают настроение и повышают самооценку. Доказано, что спорт способствует выработке адреналина и серотонина — гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом и улучшают эмоциональное состояние.

Спорт положительно влияет на мозг: укрепляет память, концентрацию и когнитивные функции. Если у вас есть проблемы с учёбой, работой или запоминанием информации, добавьте в свою жизнь физическую активность.

Активность также помогает поддерживать хорошую форму: сжигаются лишние калории, укрепляются мышцы, ускоряется обмен веществ.

Занимайтесь спортом для души. Играйте в футбол, катайтесь на велосипеде, бегайте по утрам — выбирайте то, что вам нравится. Найдите весёлую компанию, знакомьтесь с новыми людьми — так вы разнообразите жизнь и получите положительные эмоции.

Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.