Психиатр дала советы одиноким воронежцам
По мнению врача, для начала стоит найти в своём одиночестве плюсы. Но затем обязательно нужно вновь научиться взаимодействовать с внешним миром
Продолжаем публиковать отрывки из нашего интервью с врачом-психиатром, психотерапевтом Верой Рыковой. Вера Леонидовна, напомним, заведует отделением Воронежского областного клинического психоневрологического диспансера. Ранее мы обсудили причины душевных расстройств, осеннюю депрессию, психосоматику, панические атаки. А также поговорили о причинах выгорания на работе и об истинных и мнимых авторитетах. Завершаем же беседу разговором об одиночестве, смысле жизни и любви.
— Вера Леонидовна, на ваш взгляд, одиночество, на которое люди жалуются всё чаще, — это проблема?
— Да. Одиночество — это сложное социально-психологическое и эмоциональное состояние, связанное с ощущением изоляции, отсутствием близких, значимых связей с другими людьми. Социальное одиночество — ощущение недостатка контактов и друзей. Эмоциональное одиночество — переживание отсутствия близкого человека или значимых отношений. Экзистенциальное одиночество — философское переживание своей отдалённости от других людей и мира.
Причина одиночества у современного человека, на мой взгляд, — это технический прогресс. Ещё не так давно люди просто приходили друг к другу в гости и общались на своих кухнях. Сейчас о встрече договариваются чуть ли не за полгода. Когда-то в путешествии можно было попросить незнакомого человека: «Сфотографируйте меня, пожалуйста!» А сейчас есть селфи. Уже не надо спрашивать у прохожих, как пройти на такую-то улицу, есть «Яндекс Карты».
А последствия одиночества довольно печальны. Это повышенный уровень стресса, тревоги, депрессии, риск сердечно-сосудистых заболеваний, асоциальное поведение, развитие зависимостей.
Что я посоветую одиноким людям? Первое. Это принять своё одиночество, перестать бояться его, ненавидеть его. Понять, что для чего-то оно нужно, чему-то хочет научить. Второе. Изучить себя, принять, полюбить себя как самого близкого, уникального человека, со всеми своими плюсами и минусами. Научиться находить в своём одиночестве спокойствие и даже удовольствие. Использовать это временное состояние, чтобы наполнить себя — читать книги, смотреть хорошие фильмы, больше находиться на природе. И третье. Когда страх одиночества пройдёт или хотя бы отступит, начать потихоньку, шаг за шагом предъявлять себя миру — знакомиться, общаться. Если эти шаги трудны для вас, то вы всегда можете обратиться за помощью и поддержкой к психотерапевту.
— Как быть, если вдруг человек, ну, скажем так, уже средних лет, может быть, немолодой или уже старшего возраста вдруг поймёт, что впереди ничего интересного ему не светит? Дети выросли. И есть ощущение, что всё самое интересное осталось там, за спиной. А будущего как такового уже нет...
— Когда живёшь в будущем — это тревога. Когда живёшь в прошлом — это депрессия. Всегда есть «здесь» и «сейчас». Обратимся к христианству. «Хлеб наш насущный дай нам днесь». То есть сейчас, сегодня. Нет ничего плохого в том, чтобы жить сегодняшним днём. Мы действительно не знаем, что будет завтра.
Переживания по поводу того, что выросли и отправились в самостоятельную жизнь дети, в психологии называется синдромом пустого гнезда. Вопрос в том, чем мы будем заполнять эту пустоту. Интересно ли нам наедине с собой.
— А любовь? К вам обращаются с жалобами на несчастную любовь? Когда в буквальном смысле слова жить не могут без человека…
— Честно говоря, когда слышу фразу «Я без тебя не могу жить», становится страшновато. По сути, это ответственность, которую от тебя требуют на себя взять.
В любом случае такая фраза на разрыв аорты — это проявление не любви... У меня были пациенты, которые вот так вот «влюбившись», получили психическое расстройство. Именно на почве желания обладать кем-то. А когда эта ситуация заканчивалась, продолжали «пилить опилки» внутри себя и бесконечно проигрывать возможные варианты развития событий, которым всё равно не суждено было сбыться… Любовь — это когда человек тебе дорог.