Воронежцам рассказали, почему трудно заснуть зимой

Зима — это не только мандарины, снежки и новогоднее настроение. Для некоторых это ещё и проблемы со сном. Региональный Минздрав назвал основные причины зимней бессонницы и подсказал, как улучшить свой сон.

Главная причина зимних проблем со сном — отопительный сезон. Радиаторы сильно сушат воздух, раздражая слизистые носа и горла, вызывая дискомфорт и мешая расслабиться.

Ещё одна причина — вечная темнота за окном. Короткий световой день сбивает с толку наш организм и нарушает выработку мелатонина. Плюс ко всему на улице холодно и неуютно, гулять особо не хочется. Что приводит к накоплению стресса.

Воронежцам рекомендуют:

• Использовать увлажнители воздуха для поддержания оптимального уровня влажности.
• Физическая активность - это ключ к качественному сну. Прогулки на свежем воздухе (30 - 40 минут) перед сном улучшают кровообращение, снижают уровень кортизола и помогают организму расслабиться.
• Не пытаться «наверстать упущенное» в выходные. Компенсационный сон неэффективен и даже может быть вреден. Важно соблюдать режим дня, даже в выходные.