Жительница Воронежа рассказала, как боролась с 15-летней зависимостью от капель в нос

Используете капли в нос более пяти дней? Поздравляем, вы, скорее всего, больше не сможете без них дышать. По данным аналитической компании RNC Pharma, за первые 9 месяцев 2025 года объём продаж назальных спреев составил 28,9 млрд рублей. В аптеках было реализовано более 230,9 млн упаковок. Прирост относительно 2024 года достиг 9,7% в рублях и 3,2% в упаковках. В RNC Pharma говорят, что такая динамика отражает опасения врачебного сообщества о «своеобразной эпидемии зависимости от назальных капель и спреев».

Можно ли от неё избавиться, просто перестав пользоваться каплями в нос? Этот путь решила пройти героиня сегодняшней публикации.

Путь длиной в 15 лет

У меня есть четыре сумки для разных случаев жизни. Выходишь из дома, берёшь сумку, которая подходит тебе под данную одежду, и иной раз забываешь туда переложить что-то из другой сумки. Бывало, я уходила из дома без кошелька, ключей от квартиры, зонтика или другой нужной вещи. Но что я никогда не забывала — так это капли в нос. Потому что в каждой сумке у меня обязательно лежала пшикалка.

Моя коллекция сосудосуживающих одновременно могла достигать 6 — 7 штук. Капли не только лежали в каждой сумке, но и стояли возле кровати на тумбочке — на случай, когда ночью закладывает нос. Некоторые марки капель меня уже не брали, приходилось делать «коктейль»: пшикать в нос сначала одним, потом другим средством. Этого делать нельзя, я знаю. Но чтобы дышать, приходилось идти и на такое. Да и учитывая цены на назальные средств, удовольствие это не из дешёвых.

Конечно, я не сразу дошла до жизни такой. Всё началось почти 15 лет назад с ОРВИ. Начав пользоваться сосудосуживающими, я упустила момент, когда уже не могла без них обходиться. Постепенно дело дошло до 10 — 15 пшиков в день (я уже перестала считать) и постоянного непроходящего насморка.

Капли в нос были частью моей жизни много лет. Я предпринимала несколько попыток соскочить, но ни разу не довела дело до конца. В итоге просто приспособилась к своей зависимости от назальных препаратов, хотя знала: надо что-то делать. Ещё одну попытку я предприняла полтора месяца назад.

Записалась к лору. Рассчитывала на обследование и какой-то рецепт. Но приём занял всего 10 минут. Врач осмотрела мой нос, установила, что у меня смещена перегородка, спросила, давно ли я на каплях и что предпринимала, чтобы бросить.

— Когда ко мне приходят такие, как вы, — начала немного обидно врач, — я советую только одно: терпите. Я сама когда-то так бросила капать в нос: нас послали в колхоз на уборку картошки, там просто негде было взять капли. Две недели я страдала, а потом всё прошло.

Врач упомянула про стероидные препараты, которые помогают снять отёк слизистой. Рекомендовала использовать детские капли в нос — там концентрация действующего вещества ниже, организм будет отвыкать от сосудосуживающих постепенно. На случай, если будет совсем худо, врач предложила лайфхак: закапывать только в одну ноздрю, чтобы вторая постепенно отвыкала от действия препаратов. А потом попытаться отучить от капель и другую ноздрю.

В итоге я ушла лишь с напутствием «терпеть». Нашла в интернете истории людей о том, как они избавлялись от зависимости только на силе воли. В общем, я решила попробовать соскочить сама. И вот что получилось.

«Чем чаще капаешь — тем короче срок действия»

Забегая вперёд, скажу, что терпеть — это тот ещё адок. Попробуйте, например, что-то съесть, дыша при этом только ртом. Спустя месяц моего эксперимента стало заметно легче, хотя зависимость полностью ещё не ушла. Начав этот путь, я решила вести дневник борьбы с зависимостью. Наблюдения вносила туда не каждый день, потому что новостей было не так уж много.

16 ноября

Держусь полдня. Хожу дома с заложенным носом, дышу ртом. Помогает только одно — любая физическая нагрузка: покачать пресс, покрутить обруч и даже от обычной пешей прогулки по улице становится легче дышать.

Самое трудное — это положение лёжа. Вот тут ничего не спасает, нос закладывает сразу. Перед сном, около часа ночи, закапала в нос впервые за эти сутки. Купила детский спрей, пока пользуюсь только им.

19 ноября

Начала уменьшать количество препарата. Детский спрей с меньшим количеством действующего вещества — это раз. А второе — я нажимаю на пружину пшикалки примерно на 50% от полного нажима. Таким образом я постепенно отучаю организм от этой дряни.

Вчера все пузырьки из сумок и с тумбочки спрятала в ящик, чтобы не мозолили глаза. Но выбросить пока не решилась.

Выходила сегодня из дома и поймала себя на том, что в голове как будто напоминалка: надо взять капли. И страх, что нос заложит, а капель с собой нет (раньше, если такое случалось, успокаивала себя тем, что забегу в аптеку). Через 20 минут пешего хода я уже дышала сама, носом. Не свободно, с затруднениями, но дышала.

25 ноября

Закапала в нос накануне перед сном, в час ночи. Этого хватило, чтобы до трёх часов дня (14 часов!) дышать нормально.

Обратила внимание, что действие препарата удлиняется, если пользоваться им редко. Чем чаще закапываешь в нос, тем короче срок действия.

30 ноября

Дневной сон не союзник в борьбе с зависимостью. Выходной, погода такая, что среди дня хочется поспать. Можно дышать ртом какое-то время, пока он не превратится в пустыню. Но всё же перед сном я закапала. Получилось два раза в сутки: в три часа дня и в час ночи. Плохо, надо до одного раза сокращаться.

И двигаться надо больше. Много двигаешься — хорошо дышишь.

7 декабря

Вчера забавно. Пошла среди дня в магазин, нос заложен, на холодном воздухе не помогала даже быстрая ходьба. У входа в магазин — пара дворняг. Когда я подошла, одна из них что-то заметила за моей спиной и резко залаяла. Я подпрыгнула от неожиданности и быстро заскочила в магазин. Весь оставшийся день нос дышал нормально.

10 декабря

Вроде получше. Я капаю один раз в день, и мне хватает. В течение дня нужно терпеть заложенность носа примерно 2 — 3 часа, потом она сама куда-то улетучивается, и вечером дышу нормально.

Бороться с заложенностью помогает обруч и прогулки — похудела.

Итог месяца эксперимента

Полностью от сосудосуживающих я не освободилась, но сократила количество применений с 10 — 15 раз в день до одного, перед сном. В этом я не могу пока себе отказать. Какие выводы?

• Бороться с каплями на работе сложно. Иной раз закладывает так, что и разговаривать не можешь, а на работе надо. Если вы на удалёнке или по каким-то причинам временно не работаете — постарайтесь использовать именно этот период.
• Помогает физическая нагрузка — любая, от ходьбы до плавания в бассейне. Сидеть, а уж тем более лежать, плохо в плане самостоятельного дыхания.
• Лучше всего быть постоянно занятым, чтобы не думать о самочувствии. Когда сконцентрирован на чём-то, сам не замечаешь, как начинаешь дышать свободно.
• Закапывать в одну ноздрю мне не понравилось, всё равно задыхаешься. Лучше уж через рот дышать.
• Важен график приёма препарата. Если сбиваетесь, его действие укорачивается.