Печень не болит, пока не станет поздно: как защитить себя от гепатита и лишнего веса  

Печень трудится без выходных: она очищает кровь от токсинов, помогает в пищеварении, запасает витамины и даёт энергию. Учёные говорят, что этот орган выполняет больше 500 функций одновременно. Но у него есть коварная особенность — в печени нет нервных окончаний, поэтому она никогда не болит. Даже если внутри уже идёт серьёзный патологический процесс, человек ничего не почувствует. Именно поэтому врачи подчёркивают: здоровье печени зависит только от нашего внимания к себе. Сейчас тема особенно актуальна: 28 июля отмечается Всемирный день борьбы с гепатитом. Цель этой даты — напомнить людям о рисках и о том, что многие опасные состояния можно предотвратить. 

Главная беда для печени сегодня — это вирусы (гепатиты B, C и D). Они вызывают сильное воспаление, которое может привести к циррозу или раку. Но вирусы — не единственная проблема. Современная жизнь бьёт по этому органу со всех сторон. Из-за переедания и сидячей работы у многих людей появляется ожирение. Жир откладывается прямо в клетках печени. Врачи называют это главной болезнью печени в мире. Свою лепту вносят алкоголь, таблетки, которые многие пьют горстями, и разные добавки из интернета.

Чтобы печень служила долго, заботиться о ней нужно каждый день. Вот что советуют специалисты.

1. Прививка — самая надёжная защита

От гепатита B существует вакцина. Укол делают новорождённым еще в роддоме бесплатно. Если не были привиты в детстве или просто не помните, ставили ли вам прививку, это легко исправить сейчас. Одна прививка защищает сразу от двух вирусов — B и D (второй может развиваться при наличии первого). От гепатита C эффективной прививки пока нет.

2. Еда решает всё

Печень одинаково плохо переносит и голод, и обжорство.

• Следите за весом. Жир вокруг талии опаснее всего. Он напрямую травит печень. Специалисты отмечают: чтобы ей стало легче, достаточно сбросить хотя бы 5-10% своего веса. Жира внутри станет меньше, а воспаление уйдёт.
• Питайтесь проще. Налегайте на обычную кашу, овощи, курицу, рыбу и бобовые. Добавляйте в салаты оливковое масло, ешьте орехи. А вот сладкую газировку, булки, бургеры и жирное мясо лучше оставить для редких праздников.
• Добавьте клетчатку. Овощи, фрукты и отруби помогают кишечнику работать правильно. Это снимает лишнюю работу с печени и держит сахар в норме.

3. Алкоголь и таблетки: правила безопасности

• Спиртное. Для печени безопасного алкоголя не бывает совсем. Любой, даже слабоалкогольный напиток превращается внутри в сильный яд — ацетальдегид. Он разрушает клетки органа. Самый честный совет врачей звучит так: хотите здоровую печень — оставьте спиртное на полке магазина.
• Лекарства. Таблетки могут быть опаснее вируса, если пить их неправильно. Главный пример — обычный парацетамол, который лежит в каждой домашней аптечке. Если выпить его чуть больше нормы или смешать с бокалом вина, можно получить острую печёночную недостаточность. Всегда читайте инструкцию и спрашивайте врача, прежде чем начинать пить даже витамины из аптеки.

4. Чистота и осторожность в быту

Разные вирусы передаются по-разному. Гепатиты A и E приходят через грязную воду и немытые руки. Гепатиты B и C живут в крови. Чтобы не заразиться, соблюдайте простые правила.

• Мойте руки с мылом всегда: перед едой, после туалета и когда приходите с улицы.
• Используйте презервативы.
• Делаете тату, маникюр или пирсинг? Следите, чтобы мастер доставал одноразовые расходники из запечатанного пакета при вас. Бритвы и зубные щетки должны быть строго личными — на них часто остаются капельки крови.
• Не пейте сырую воду из-под крана в сомнительных местах и не ешьте непрожаренное мясо.

5. Движение

Ходьба быстрым шагом, плавание или велосипед нужны не только для красивой фигуры. Когда мышцы работают, они начинают лучше усваивать сахар. Печени становится намного легче жить. Врачи рекомендуют двигаться около 150 минут в неделю — например, гулять по полчаса пять дней.

6. Проверяйтесь вовремя

Так как печень молчит, узнать правду можно только через анализы. Раз в год стоит сдавать биохимию крови. Обратите внимание на две буквы — АЛТ и АСТ. Если их уровень выше нормы, значит, клетки печени повреждены. Также полезно сделать УЗИ брюшной полости, чтобы увидеть, нет ли там лишнего жира. И хотя бы один раз сдать тест на гепатиты B и C.

Печень умеет восстанавливаться сама, но её терпение не бесконечно. Забота о ней — это ваш вклад в то, чтобы оставаться активным и полным сил долгие годы. Начать менять привычки можно прямо сегодня.

Что сделать в ближайшее время:

1. Найдите дома свой прививочный сертификат. Посмотрите, есть ли там отметка о защите от гепатита B. Если нет — сходите в поликлинику.
2. Откажитесь от одной порции вредной еды. Вместо чипсов съешьте яблоко, вместо колы выпейте воды.
3. Запишитесь к терапевту. Просто зайдите в регистратуру вашей больницы и попросите направление на диспансеризацию. Сдача базовых анализов займёт час времени, но даст вам чёткое понимание того, что происходит внутри.

Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.